rennendeSocke

Sep 232018
 
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Nach längerer Zeit der Blogabstinenz will ich mich nun wieder einmal melden. Das sportliche Jahr 2018 verlief alles andere als gut. Anfang des Jahres sorgte eine Entzündung im linken vorderen Fußgewölbe dafür, dass an Laufen und Teilnahme an Wettbewerben nicht zu denken war. Erst der Besuch beim Orthopäden und simple Einlagen brachten nach weiteren 3 Monaten Schmerzfreiheit und die Möglichkeit, wieder mit dem Laufen anzufangen.

Es folgte mit den Jungs eine super MTB Ausfahrt rund um die Zeugenberge bei Neumarkt sowie einigen weitere Ausfahrten im Nürnberger Land. Weitere gesundheitliche Rückschläge verhinderten dann aber unsere alljährliche Gebirgswanderung als auch das MTB Wochenende. Inzwischen sehen wir den Dingen aber positiv und zuversichtliche entgegen!

Kaum ging es mit den Füßen wieder besser, sorgte ein veritabler Sturz beim 12H MTB Rennen (30.06.2019) in Schnaittach wieder für eine mehrmonatige Pause. Mit der Diagnose „Schultereckgelenksprengung (rechts)  Type Rockwood 3“ musste ich ab dem 01.07. für einen Monat mit öffentl. Verkehrsmittel vorlieb nehmen. Danach konnte ich wieder langsam auf das MTB umschwenken und Ende August wieder das Rennrad benutzen. Inzwsichen funktioniert auch Schwimmen, insbesondere Kraulen wieder ganz gut, es fehlt halt massiv an der Ausdauer. Ein weitere Sturz am 03.09., wieder auf die rechte Seite, sorgte für einen leichten Rückschlag.

Inzwischen ist auch dies wieder überwunden, und mit weitere Physiotherapie hoffe ich in weiteren 3-4 Wochen wieder zu 100% hergestellt zu sein (5 Monate nach dem Sturz vom 30.06. !!).

Aber nun genug der Trübsal und Krankheitsgeschichten. Im Herbst und Winter 2018/2019 gibt es noch einige Laufwettbewerbe, an deren Teilnahme ich stark interssiert bin und weitere Mitstreiter suche.

Die Nürnberger Winterlaufserie von Sissys Baumann, Running Concepts:

Natürlich der der Jahresabschluß beim 18. Nürnberger Slivesterlauf:

Im neuen Jahr fordert wie immer der anspruchsvolle Crosslauf rund um den Prellstein:

Mitte Oktober reizt der Muggendorfer Gebirgslauf die Oberschenkel und Waden mit seinen 22Km und 1000HM auf’s äußerste, allerdings sehe ich mich hier aktuell noch nicht in der Lage teilzunehmen. Die nächsten 2-3 Wochen werden es zeigen (ich sehe grad, dass der Lauf schon ausgebucht ist …)

 

Apr 082018
 
130 x gelesen

Heute hat uns der Frühling aber mal gezeigt, wo der Hammer hängt !! Da drängt es einen förmlich und  mit Macht nach draußen aufs Rennrad oder MTB. Für die kommenden Wochen bis Ende Juni, wo wir uns zum 12h Rennen in Schnaittach das Maximum abverlangen dürfen, hätte ich folgende MTB Langstrecken Touren im Angebot:

  1. Tuchersteig von Behringersdorf bis Simmelsdorf (ca. 23Km ) und von dort nach  Osternohe zum  Hohenstein Hammer bis Rupprechtstegen (insges. ca. 47Km, 900HM). MTB Rückfahrt über Hohenstein, Algersdorf, Enzenreuth bis Schnaittach nochmals ca. 14Km, 400HM
  2. Zeugenberg Runde rund um Neumarkt (ca. 50Km, 900-1300HM)
  3. Anton-Leidinger Weg (Blaustrich), von Nürnberg Tiergarten bis Amberg (ca. 71Km, 1050HM)
  4. Große Heiligenstadt MTB Runde (ca. 96Km, ca. 1600HM)

>> Zur Terminumfrage <<

Zu 1.

NameSizeHits
Hohenstein-Hammer_Karte367.5 KB26
Hohenstein-Hammer_Flyer2.4 MB30

Zu 2.

Zur Zeugenbergrunde rund um Neumarkt gibt es viele Hinweise und Touren (GPX). Ich habe mich jetzt mal an der offiziellen Internetseite des Naturparks Altmühltal orientiert und von dort die GPX Daten sowie den Flyer des Wanderwegs heruntergeladen.

  • Tourlink: Zeugenbergrunde, alternative
  • Tourlink: Zeugenbergrunde, original
  • Link: Zeugenbergrunde Naturpark
  • Link: Zeugenbergrunde, Detail
  • An- Abfahrt mit dem PKW oder S-Bahn
  • Treffpunkt: Parkplatz der ehemaligen Disco „Trend“. Am Grünberg 15, 92353 Postbauer-Heng
    • Mit der S-Bahn: Mit der S1 ab Nbg. Laufamholz um 07:56 nach Nbg. Hbf, dort mit der S3 ab 08:17 nach Postbauer-Heng (08:41 Ankunft)
    • Mit der S-Bahn: Mit der S1 ab Nbg. Laufamholz um 08:56 nach Nbg. Hbf, dort mit der S3 ab 09:21 nach Postbauer-Heng (09:46 Ankunft)
    • Tickets Preisstufe 6. Ein Tagesticketplus kostet 16,30 EUR (2 Personen, 2 Räder)
NameSizeHits
Broschuere_Zeugenbergrunde_Auszug1.1 MB29
Broschüre_die_schoensten_wanderwege8.4 MB40
VGN_Nbg-Laufamholz_Postbauer-Heng_31.05.2018105.1 KB25
Lageplan_Bahn-Parkplatz-Zeugenbergrunde54.2 KB53
VGN-Postbauer-Heng_Nbg-Laufamholz_31.05.2018103.2 KB26

Zu 3.

Zu 4.

NameSizeHits
MTB_Heiligenstadt_172.5 KB162
MTB_Heiligenstadt_Broschuere-25.1 MB84
MTB_Heiligenstadt_Broschuere-15.4 MB65
MTB_Heiligenstadt_341.2 KB175
MTB_Heiligenstadt_2226.2 KB171
20151115_FahrplanVGN4.0 KB58
MTB_Heiligenstadt_GrRunde198.3 KB163
Apr 052018
 
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Die Bierwanderung 2018 wird sich den Bierkellern im unteren Wiesent Tal, zwischen Wiesenthau und Pretzfeld widmen. Startpunkt ist der Bahnhof Wiesenthau (alternativ auch Bahnhof Pretzfeld), wo wir auch gleich ein erstes Wegbier im „Gasthaus zur Eisenbahn“ einnehmen können.

Nach kurzer Rast geht es rechts hinauf in den Ort Wiesenthau, quer hindurch und auf der anderen Seite durch Wiesen mit Blick auf das Walberla zum Lindenkeller. Nach dem Lindenkeller wechseln wir die Talseite, um das nächste Ziel, den Schweizer Keller aufzusuchen. Obwohl nur ca. 250m Luftlinie, müssen wir einen großen Bogen durch das Wiesent Tal nehmen, da es nur sehr wenige Brücken im Wiesengrund über den Fluß Wiesent gibt. Aber nach etwas über 3Km ist der zweite Keller erreicht. Vom Schweizerkeller aus geht es nun ansteigend durch Wiesen hindurch, dann leicht ab- und wieder ansteigend nach Weilersbach zum Hut-Keller unterhalb der Vexierkapelle St. Nikolaus.

Nach Besuch des Hut Kellers geht es erst wieder bergab nach Weilersbach hinein, bevor ein kurzer, steiler Anstieg zur Vexierkapelle erfolgt. Oben angekommen folgen wir dem verwitterten Schild „Bierkeller“ bergab Richtung Reifenberg und gelangen auch schon bald zum Reifenberger Keller . Hier kann man vom Pavillon oder den Biertischen einen tollen Blick ins Wiesent Tal genießen.

Anschließend begeben wir uns auf den letzten Abschnitt und wechseln wiederum die Talseite. Es geht nun durch Reifenberg bis hinunter ins Tal  nur noch bergab. Wir queren die Bundesstraße, durchqueren den Wiesentgrund um nach Pretzfeld zu gelangen. Am Ortseingang nach der Brücke links halten, bis zum Friedhof, hier links vorbei, ein Stück auf der Staatsstraße Richtung Ebermannstadt, dann wieder rechts in die Wiesen unterhalb des Judenberg. Nach knapp 4,5Km kommt auch schon der Pretzfelder Keller in Sicht. Bei schlechtem Wetter bietet sich als Alternative die Brauerei Nikl in Pretzfeld an.

Link zur Strecke: Bierkellerwanderung im Wiesent Tal

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Mrz 172018
 
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Nachdem ich im Februar erst einen größeren Kundendienst am Bulls Copperhead durchgeführt habe, stellte sich ja im März bei den eisigen Temperaturen heraus, daß der Freilauf eingefroren ist und das MTB in Folge eine Woche nicht gefahren werden konnte. Nachdem sich die Temperaturen zwischenzeitlich fast der 20 Grad Marke genähert hatten, war ich der Annahme, der Freilauf würde wieder funktionieren.

Da hatte ich mich wohl getäuscht. Je nach Belastung auf dem Pedal, sprich Antrieb/Kette/Kassette, knackt und rattert es im Freilauf. Das Teil hat wohl seinen Geist aufgegeben. Somit stand die Demontage  und Austausch des Freilaufes an.

Erstes Problem: Wie demontieren? Welche Radnabe, welcher Freilauf ist verbaut? Auf der Radnabe selbst steht, außer „Bulls“, keine Bezeichnung drauf. Nach längerer Recherche kam ic zu der Erkenntnis, daß es eine Formula CL-26 oder DC-22LW sein müsste. Nach genauer Betrachtung der Fotos entschied ich, daß es eine DC-22LW sein muß. Zum verwendeten Freilauf gibt es weder auf der Formula Homepage, noch sonst im Internet brauchbare Hinweise. Auch auf dem Freilauf ist keinerlei Typenbezeichnung angebracht.

Immerhin konnte ich ermitteln, daß man zur Demontage des Freilaufes eine 11mm Innensechskant braucht. Dies wiederum ist eine Größe, die normalerweise NIEMAND ins einem Werkzeugkoffer hat. 6,8,9,10,12,13,14, etc. sind Standardgrößen, 11mm muß man extra kaufen, die gibt es auch in keinem Baumarkt, nur im Werkzeug Fachhandel oder eben in einigen Radshops.

Also im nächsten Schritt Werkzeug gekauft und gestern den Freilauf demontiert. Und nun die nächste Ernüchterung: Wo gibt es passenden Ersatz ??? Es könnte ein Formula Freilauf mit der Bezeichnung:

  • FH-04
  • FH-04K
  • FH-117
  • FH-06
  • FH-06K

sein …. Ich habe genau ZWEI Quellen im Internet gefunden, die ähnliche Formula Freiläufe anbieten:

Bei beiden habe ich per Kontaktformulat das Problem geschildert und hoffe nun auf positive Antwort, welcher Freilauf zu der Radnabe passt. Es bleibt also spannend ….

Nachtrag 04.04.2018:

Mrz 152018
 
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Als gute Vorbereitung zum 12H Rennen von Schnaittach bietet sich der Jura Radmarathon in Lupburg an, der 3 Wochen vor den 12H von Schnaittach statt findet.

Dieses Jahr werden sich auf den Knüppel- und Wurzelpassagen Albert und Klaus auf der 94 Km Strecke, sowie Stefan und Wolfgang auf der 75Km Strecke, die Beine vertreten. sowie: