Ergebnisse 12. Funrun Südwest, Team Running SUN

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Juni 122015
 

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Der 12. Funrun Südwest ist Geschichte und wurde mit einem neuen Teilnehmerrekord abgeschlossen. Mit insgesamt 1322 LäuferInnen auf der 9,9Km und 5Km Strecke wurden die bisherigen Anmeldezahlen in den Schatten gestellt. Für die 9,9Km (Läufer) wurden 981 Läufer im Ziel gewertet.

Auch das Team Running SUN war mit einem großen Teilnehmerfeld von 25 Läufer auf der Strecke unterwegs. Leider mussten wegen Krankheit und beruflicher Termine kurzfristig 7 LäuferInnen absagen, was das sehr gute Abschneiden aber in keinster Weise schmälert.

Und das Mannschaftsergebnis.

Platz StartNr Name Verein/Team Distanz (Km) AK Nettozeit Pace (Min/Km)
55 359 Frank Hans-Wolfgang Running SUN 9,9 M 00:40:43 04:07
83 378 Lang Reinhard Running SUN 9,9 M 00:43:11 04:22
84 360 Kraus Thomas Running SUN 9,9 M 00:43:12 04:22
92 374 Fenner Lars Running SUN 9,9 M 00:43:33 04:24
138 363 Müller Christian Running SUN 9,9 M 00:45:42 04:37
175 365 Wagemann Bernhard Running SUN 9,9 M 00:46:42 04:43
226 361 Pfeufer Stefan Running SUN 9,9 M 00:48:03 04:51
275 1340 Schacherl Thomas Running SUN 9,9 M 00:49:16 04:59
370 375 Seitz Christopher Running SUN 9,9 M 00:51:48 05:14
381 368 Ehrnsperger Harald Running SUN 9,9 M 00:52:01 05:15
82 601 Scholl Sabine Running SUN 9,9 W 00:53:50 05:26
108 372 Schneider Helga Running SUN 9,9 W 00:55:26 05:36
498 373 Schneider Eckhardt Running SUN 9,9 M 00:55:28 05:36
201 369 Keul Helga Running SUN 9,9 W 01:02:33 06:19
202 371 Schwarz Rita Running SUN 9,9 W 01:02:33 06:19
610 370 Keul Dieter Running SUN 9,9 M 01:02:35 06:19
92 364 Dillinger Thomas Running SUN 5 M 00:35:19 07:04
Seitz Paul Running SUN 1 Runde M
DNS 362 Frank Tanja Running SUN 9,9 W
DNS 599 Frank Oliver Running SUN 9,9 M
DNS 376 Dess Armin Running SUN 9,9 M
DNS 377 Dess Anita Running SUN 9,9 W
DNS 1341 Wagemann Stefan Running SUN 9,9 M
DNS 366 Stübs Kerstin Running SUN 9,9 W
DNS 367 Gebhard Julia Running SUN 5 W

DNS = Did not start

Urkunden Seite 2, Zieleinläufe Seite 3, Bilder vom 12. FunRun Südwest: Bildergalerie.

Link: Ergebnisse 12. Funrun Südwest, 9,9Km

Link: Ergebnisse 12. Funrun Südwest, 5,0Km

Hagelschauer Radrunde über Winkelhaid

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Apr. 272015
 

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Entgegen aller Prognosen (auch vom beliebten Wetter Ochs), war es heute Mittag und frühen nachmittag teilweise sehr warm und keine Spur von Regen oder Gewitter zu sehen. Was bleibt einem da übrig, als gegen 16:30 die Bürotüren zu schließen, die Wasserflasche aufzufüllen und gen Osten zu radeln?

Nichts bleibt einem übrig, man macht es einfach 🙂

Die Runde sollte über Fischbach oder Feucht nach Altdorf gehen und von dort Richtung Winn. Alles weitere würde sich dann entscheiden. Entweder über Leinburg zurück nach Laufamholz, oder über Gersdorf und Weigenhofen, Schönberg, Röthenbach nach Laufamholz.

Ich entschied mich in der Regensburgerstraße für die Feuchter Alternative. Aber schon am Ortsausgang von Feucht waren dunkelste Wolken Richtung Moosbach, Winkelhaid, Altdorf zu sehen. Ob das gut geht ?? Ca. 1,5Km vor Winkelhaid wurde die Straße feucht und kurz darauf setzte heftiger Regen ein. Ich hielt kurz an, um die Regenhülle um den Rucksack zu legen, in der Hoffnung, in Winkelhaid eine überdachte Bushaltestelle als Unterstand zu finden. Es dauerte keine Minute, da ging ein Wolkenbruch mit Hagelschauer nieder, der die Temperatur um gefühlte 20Grad sinken ließ.

über Nürnberg scheint die Sonne

über Nürnberg scheint die Sonne

a weng nass...

a weng nass…

In Sekundenschnelle war alles klatschnaß, die Oberschenkel und Oberarme nahmen eine rosa bis rote Farbe an (der Hagel …..). Gleich am Ortseingang von Winkelhaid gab es gottlob einen riesigen Carport, in den ich mit Tempo hineinschoß, und beinahe noch ein Auto touchierte (die Bremsen waren wohl naß) … Ein weiter Radler hatte sich hier auch schon vor dem Unwetter in Sicherheit gebracht.

Zu zweit harrten wir der Dinge und bewunderten die Wassermengen auf den Straßen. Nach etwa 20Min wurde der Regen weniger und hörte unvermittelt auf. Ich zog mir ein paar Jacken über die nassen Klamotten und radelte weiter Richtung Ungelstetten. Und man mag es nicht glauben: In Ungelstetten waren die Straßen noch leicht feucht, aber die Sonne schein schon wieder. Die Straße von Ungelstetten nach Brunn/Leinburg war STAUBTROCKEN !!!. An der Kreuzung angelangt, entledigte ich mich der ersten Jacke und weiter Richtung Leinburg ab. Auch hier schien es so, dass wohl kein Regenschauer durchgezogen war. Was solls???

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Bericht 5. IFB HiRo RUN, 18.04.2015

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Apr. 182015
 

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Allgemeines:

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Heute sollte für uns drei, Chris, Albert und mir, der letzte 10Km Formtest vor dem WKEL Bamberg (Weltkulturerbelauf, 03.05.2015) stattfinden. Und das Sprichwort: Leider kommt es anders, und zweitens als man denkt traf heute zu 66% zu.

Albert kann/darf wegen Meniskusbeschwerden beim HiRo Run nicht laufen. Sein Start beim WKEL ist ebenfalls hinfällig. Auch bei mir ist der heutige Start eher ein lockerer Trainingslauf, nicht wegen gesundheitlicher Probleme, sondern wegen fehlendem Training. Das Küchenumbauprojekt im Februar / März, sowie etwas viel Arbeit im Geschäft hinderten mich doch massiv, den geplanten Trainingsumfang einzuhalten. Also entschied ich mich letzte Woche: weiterhin normales Lauftraining, und  den WKEL aus der Grundkonditoon laufen 🙂 Einen guten Halbmarathon werde ich dann erst wieder ab August/September einplanen.

Nur Chris konnte sich bisher weitestgehend an seinen Trainingsplan halten, lief am Sonntag auch brav seine lange Einheit über 19Km, und unter der Woche beim LunchRun mit uns oder Armin und Dieter. Für Chris standen heute 10Km mit ca. 51Min auf dem Plan. Die heutige Strecke von 9,5Km müssten wir daher mit ca. 48Min. laufen. Ich wollte ihm heute die Pace machen, um sein Ziel zu erreichen oder zu unterbieten.

Michael Beer war ebenfalls mit von Partie, allerdings lief er den Halbmarathon als Vorbereitung für den Regensburg Marathon am 17.05.2015.

Weiter auf der 2. Seite …..

MTB Kundendienst

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Apr. 032015
 

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Nachdem die Wintersaison nun wohl hoffentlich zu Ende ist, steht wie jedes Jahr beim MTB ein größerer Kundendienst an. Am Donnerstag Abend zweifelte ich allerdings noch am Ende der Wintersaison, da gegen 21:00 ein heftiger Graupel- und Schneeschauer die Autos und Straßen bedeckte. Aber oh Wunder: Die Wetterfrösche hatten recht mit der Prognose, dass es am Karfreitag zwar kühl, aber sonnig mit wenig Wind geben würde. Also perfektes Wetter, um das Rad her zu richten.

Nachdem ich am 01.02.2015 schon das Innenlager (Tretlager) austauschen musste, war heute der Rest des Antriebsstrangs an der Reihe. Kassette, Kette, Schaltrollen, Kettenblätter und Reifen mussten dringend gewechselt werden. Die Kette war mehr als verbraucht, ebenso das 44er Kettenblatt und die Kassette. Die Schaltröllchen eierten im Lager (sie hatte deutlich zuviel Spiel), und auch der Reifen am Hinterrad war abgefahren.

Aus meiner Erfahrung halten Shimano Standard Komponeten genauso lange an meinem Rad, wie deutlich teurere Komponenten. Daher fahre ich auch weiterhin mit Shimano Kassetten und Ketten. Eine Ausnahme bilden die Kettenblätter. Hier sind „kompatible“ Kettenblätter meist um 5-8 EUR günstiger als die Original Shimano Teile – und halten genauso lange. Auch bei den Ketten hatte ich schon Versuche mit bis 50EUR teuren KMC oder SRAM Ketten. Das Geld war aus meiner Sicht zum Fenster hinausgeschmissen. Und die coole Optik ist nach spätestens 3 Monaten sowieso zum Teufel.

Bei den Reifen musste ich leider auf schmalere Cyclo Cross Reifen umstellen, da es die Schwalbe Smart Sam mit 28×1,75 nicht mehr gibt. Ich habe mir nun Continental Cross Ride Puncture aufgezogen. Diese werden eigentlich an Cross Rennrädern (Cyclocrossern) verwendet und sehen an meinem Rad etwas „schmal“ aus. Nach der heutigen Ausfahrt muss ich aber sagen: Die Reifen rollen wie die Sau!! Mit 5bar im Hinterrad und 4bar im Vorderrad rollt es sich sogar leichter und weicher als mit den alten Schwalbe. Und auf festen Schotterwegen geht es zügig mit 28 – 34Km/h dahin. Auf der Straße fühlt man sich fast wie auf dem Rennrad. Mal sehen wie die Fahrt auf tiefen und schlammigen Wegen oder im Gebirge mit groben Steinen wird. Und nun die Wechselstatistik:

Teil letzter Wechsel Km-gefahren
Reifen v/h 01/2014 3986
Kette 02/2014 3697
Kassette 02/2014 3697
Kettenblatt 44Z 02/2013 6040
Schaltrollen 02/2014 3697

Ich denke da war der Kundendienst schon gerechtfertigt. Aktueller Kilometerstand auf diesem MTB: 54.623Km. Gefahren seit 02.08.2005. In 4 Monaten kann ich also 10-jähriges Jubiläum feiern 🙂 Wobei ich mir so langsam schon mal überlegen müsste ein richtiges MTB anzuschaffen …..

Zum Test der neuen Komponenten wurde natürlich auch gleich eine „Testfahrt“ unternommen …..

Feierabendrunde durch die Leinburger Flechtenkiefer Wälder

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März 162015
 

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Bei diesem phantastischen Wetter heute nachmittag blieb eigentlich keine Wahl: Einigermaßen zeitig Feierabend machen und mit dem MTB eine schöne Runde durch den Reichswald und die Leinburger Wälder fahren. Anfangs war der starke Ostwind zwar sehr störend und anstrengend, sobald man sich aber im Wald befand, war vom Wind fast nichts mehr zu spüren. Die Runde führte daher auch über Tiergarten, Buchenklinge, weiter Richtung Autobahn und wie üblich den Brunner Berg hinauf. Auf der anderen Seite über Wiesen hinunter, Richtung Leinburg, und vor der Heiligenmühle wieder rechts in die Flechtenkieferwälder abgebogen. Hier nun immer der NAse nach, bis zur Kreuzung der Staatsstraße nach Weißenbrunn. Jetzt ein Stück auf der Staatsstraße Richtung Winn, in Winn wieder links abgebogen und wieder in Wald hinein. Ein paar Abzweigungen später kommt man am Campingplatz Heiligenmühle wieder aus dem Wald heraus.

Nun dachte ich mir, nutze den Ostwind und fuhr daher auf dem Radweg von Diepersdorf direkt nach Schwaig. Hier gelang es mir dann erstmals, mit dem MTB auf einem 5Km Abschnitt einen Schnitt von 34,8Km/h zu fahren. Very Nice 🙂

Nach 1:45h war die Runde mit knapp 45Km dann auch beendet…..

Zur Kartendarstellung: GPX View   Zum Trackdownload: GPX Download

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