Views: 29
| [CPD_READS_THIS] x gelesen |
Das Hauptziel aus sportlicher Hinsicht für 2014 steht fest. Wie im vergangenen jahr möchte ich auch diesmal versuchen, die 1:30h Marke für den Halbmarathon zu knacken. Letztes Jahr kamen durch Witterung, Verletzung, Krankheit, doch viele Dinge dazwischen, so dass beim Hilpolsteiner IFB HiRo Run keine Chanche auf eine SUB 1:30h bestand. 2 Wochen später, beim Bamberger Weltkulturerbe Lauf schrammte ich dann mit neuer persönlicher Bestzeit nur um 1:32Min an der magischen Marke vorbei.
Für dieses Jahr habe ich mir dieses Ziel also wieder vorgenommen, aber einen HM gewählt, der etwas später liegt. Die Marke soll nun beim Würzburger iWelt Halbmarathon am 27.04.2014 fallen.
Das Training beginnt wie immer 10 Wochen vorher (Trainingsplan für Zielzeit 1:26h), ich starte aber mit einem leichteren Plan aber schon am kommenden Montag, und wechsle dann in zwei Wochen (ab dem 17.02.) auf den Zieltrainingsplan.
Der Plan sieht folgendermaßen aus: HM_1_26h_frankha
Testwettkämpfe in dieser Zeit:
- 01.03.2014: Selbst gegen die Uhr laufen ( 10Km in 40:30Min)
- 09.03.2014: Rothseelauf ( Laut Plan 22Km, also beim Rothseelauf 4 Runden …)
- 15.03.2014: Post SV Frühjahrslauf ( 10Km in 39:40Min)
- 12.04.2014: IFB HiRo Run, 21,1Km (10Km in 38:31Min, dann restliche Strecke locker auslaufen)
Der Tag X: 27.04.2014: iWelt Marathon Würzburg (WVV Halbmarathon)














