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Bericht folgt im Laufe der nächsten 1-2 Tage

Verlauf:

Bericht folgt im Laufe der nächsten 1-2 Tage

Ergebnisse: Sparkassenlaufes über 21.1Km

Bilder vom Lauf: In der Galerie

Profil:

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Heute sollte für uns drei, Chris, Albert und mir, der letzte 10Km Formtest vor dem WKEL Bamberg (Weltkulturerbelauf, 03.05.2015) stattfinden. Und das Sprichwort: Leider kommt es anders, und zweitens als man denkt traf heute zu 66% zu.

Albert kann/darf wegen Meniskusbeschwerden beim HiRo Run nicht laufen. Sein Start beim WKEL ist ebenfalls hinfällig. Auch bei mir ist der heutige Start eher ein lockerer Trainingslauf, nicht wegen gesundheitlicher Probleme, sondern wegen fehlendem Training. Das Küchenumbauprojekt im Februar / März, sowie etwas viel Arbeit im Geschäft hinderten mich doch massiv, den geplanten Trainingsumfang einzuhalten. Also entschied ich mich letzte Woche: weiterhin normales Lauftraining, und  den WKEL aus der Grundkonditoon laufen 🙂 Einen guten Halbmarathon werde ich dann erst wieder ab August/September einplanen.

Nur Chris konnte sich bisher weitestgehend an seinen Trainingsplan halten, lief am Sonntag auch brav seine lange Einheit über 19Km, und unter der Woche beim LunchRun mit uns oder Armin und Dieter. Für Chris standen heute 10Km mit ca. 51Min auf dem Plan. Die heutige Strecke von 9,5Km müssten wir daher mit ca. 48Min. laufen. Ich wollte ihm heute die Pace machen, um sein Ziel zu erreichen oder zu unterbieten.

Michael Beer war ebenfalls mit von Partie, allerdings lief er den Halbmarathon als Vorbereitung für den Regensburg Marathon am 17.05.2015.

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Nach drei Wochen sportlicher Abstinenz wegen des Küchenumbauprojektes stand ich heute mit Michael am Ufer des Rothsees, um beim 22. beim Rothseelauf zu starten. Das Wetter hielt sich ausnahmsweise an die Prognosen der letzten Tage – es war ein fast wolkenloser Himmel bei einer leichten Brise und angenehmen Temperaturen im 2- stelligen Bereich. Mit knapp 360 Startern war das Teilnehmerfeld dieses Jahr auch um einiges größer, als in den Jahren zuvor mit Schmuddelwetter. Michael befindet sich schon wieder in seiner Marathon Vorbereitung für Regensburg und peilte eine Endzeit von ca. 45Min an, während ich wegen leichter Rückenprobleme und meiner Laufpause eher eine Endzeit von um die 47 Min. vor Augen hatte.

Verlauf:

Wir starteten beide aus dem vorderen Drittel des Feldes. Michael legte auch gleich mal ein ordentliches Tempo vor, während ich ein paar Meter dahinter meinen Rhythmus suchte. Der erste Kilometer flog vorbei, das Läuferfeld zog sich nun immer mehr auseinander, und ich lief nun mit Michael auf einer Höhe. Das super Wetter beflügelte mich wohl, und so lief ich auch die nächsten Kilometer mit fast gleichbleibendem Tempo weiter. Michael konnnte nun doch nicht mehr ganz folgen und ließ etwas abreißen, blieb aber immer in Sichtweite hinter mir.

Die erste Runde um den See war auch schon zu Ende, und es folgte die Zweite. Ich konnte nun ein paar Läufer überholen, und orientierte mich zwischen Kilometer 7 und 8 an einem Läufer mit grünem Hemd ein ganzes Stück vor mir. Kurz vor  Kilometer 9 hatte ich aufgeschlossen und wir liefen nun mehrere 100 Meter zusammen. Kurz vor der Überquerung des Rothseedammes zog ich an einer leichten Steigung das Tempo an und konnte mich gleich ca. 20m absetzen. Auf dem letzten Kilometer hielt ich das Tempo bei ca. 4:15Min um den anderen Läufer auf Abstand zu halten. So konnte ich die 10.4Km nach 45:42Min beenden, Michael erreichte kurz drauf, nach 47:03Min das Ziel.

Nach einigen Bechern ISO Getränken sowie Äpfeln und Bananen fand der Lauf gegen Mittag seinen sonnigen Ausklang. Michael und ich werden uns im Rahmen unserer Trainingsvorbereitungen spätestens beim IFB HiRo Run wieder trefffen.

Ergebnisse 22. Rothseelauf