{"id":13377,"date":"2013-03-17T21:00:21","date_gmt":"2013-03-17T20:00:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/?p=13377"},"modified":"2013-03-24T21:54:38","modified_gmt":"2013-03-24T20:54:38","slug":"projekt-hm-126-trainingswoche-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/2013\/03\/17\/projekt-hm-126-trainingswoche-6\/","title":{"rendered":"Projekt HM 1:26, Trainingswoche 6"},"content":{"rendered":"

Views: 30<\/p>\n\n\n
<\/td>\n[CPD_READS_THIS] x gelesen<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

18.03.2013, Tag 36,\u00a0 Soll: Krafttraining oder Schwimmen – Ist: Nix<\/p>\n

Es geht nicht so recht vorw\u00e4rts. Am Wochenende dachte ich schon, jetzt hat mich dei Grippe, Erk\u00e4ltung, Magen \/ Darm Infekt auch erwischt. Fr\u00f6steln, dicker, schwerer Kopf, schwere Glieder.\u00a0 Habe am Samstag die 20Km zwar geschafft, aber seitdem einen richtigen Muskelkater. F\u00fchle mich auch am Montag noch nicht gut, daher weder MTB noch sonstige Aktivit\u00e4ten.<\/p>\n

19.03.2013, Tag 37,\u00a0 Soll: 12Km lo.DL im GA2 mit 4:36Min\/Km – Ist: 1x 1000m, 6x 500m Intervalle. GPS-Track<\/a><\/p>\n

Hebe mich heute im Plan verguckt – der Intervall w\u00e4re ja erst morgen dran gewesen….<\/p>\n

\"20130319_10Wochen_Tag37\"<\/a>

habe die 4x 2000m Intervalle nach 1000m abgebrochen. Puls zu hoch, Beine schwer, Bis Km 1unruhiger Puls so, hat das keinen Zweck. Habe es dann mit 500m Intervallen weiter versucht – das hat dann einigerma\u00dfen geklappt.<\/p><\/div>\n

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20.03.2013, Tag 38,\u00a0 Soll: 4x 2000m Intervalle in je 7:55Min (Pause: 3Min mit 5:19Min\/Km)\u00a0 – Ist: 12Km im GA2 mit 4:36Min\/Km. GPS-Track<\/a><\/p>\n

\"20130320_10Wochen_Tag38\"<\/a>

Am Wendepunkt ca. 60sek Pause wegen Schuhe binden. Danach heftiges Druckgef\u00fchl im Enddarm. Keine Taschent\u00fccher dabei und keine gr\u00fcnen B\u00fcsche gefunden. Der letzte Kilometer ging haarscharf an einer Katastrophe vorbei \ud83d\ude42 Puls war dementsprechend ausser Rand und Band.<\/p><\/div>\n

21.03.2013, Tag 39,\u00a0 Soll: 1h Schwimmen – Ist: Nix<\/p>\n

Irgendwo steckt eine Erk\u00e4ltung in mir, Unwohlsein, fr\u00f6steln, alles Mist…<\/p>\n

22.03.2013, Tag 40,\u00a0 Soll: 1-2-3-2-1 Fahrtenspiel im GA2 – Ist: Nix<\/p>\n

Keine Zeit – Vorbereitungen f\u00fcr Umbau Terasse<\/p>\n

23.03.2013, Tag 41,\u00a0 Soll: 12Km lo.DL im GA2 mit 4:36Min\/Km – Ist: 12,7Km ohne Vorgabe im GA2\/SB mit 4:52Min\/Km<\/p>\n

\"20130323_10Wochen_Tag41\"<\/a>

Gebremstes Training, bissiger kalter Wind.<\/p><\/div>\n

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24.03.2013, Tag 42,\u00a0 Soll: 22Km la.DL im GA1 mit 5:19Min\/Km + 5 Steigerungsl\u00e4ufe am Ende – Ist: 14,9Km la.DL im GA1 mit 5:10 Min\/Km.<\/p>\n

\"20130324_10Wochen_Tag42\"<\/a>

besser ein bischen laufen, als gar nicht laufen. Immer noch sehr kalt und schneidend kalter Wind. Laufe alles im Wald – besserer Windschutz.<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Views: 30 [CPD_READS_THIS] x gelesen 18.03.2013, Tag 36,\u00a0 Soll: Krafttraining oder Schwimmen – Ist: Nix Es geht nicht so recht vorw\u00e4rts. Am Wochenende dachte ich schon, jetzt hat mich dei Grippe, Erk\u00e4ltung, Magen \/ Darm Infekt auch erwischt. Fr\u00f6steln, dicker, schwerer Kopf, schwere Glieder.\u00a0 Habe am Samstag die 20Km zwar geschafft, aber seitdem einen richtigen […]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13377","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-1-id","post-seq-1","post-parity-odd","meta-position-corners","fix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13377","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13377"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13377\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13381,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13377\/revisions\/13381"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13377"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13377"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13377"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}