{"id":15709,"date":"2013-03-31T21:39:57","date_gmt":"2013-03-31T19:39:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/?p=15709"},"modified":"2013-04-04T21:19:48","modified_gmt":"2013-04-04T19:19:48","slug":"projekt-hm-126-trainingswoche-8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/2013\/03\/31\/projekt-hm-126-trainingswoche-8\/","title":{"rendered":"Projekt HM 1:26, Trainingswoche 8"},"content":{"rendered":"

Views: 28<\/p>\n\n\n
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01.04.2013, Tag 48,\u00a0 Soll: Kraftraining \/ Schwimmen – Ist: Osterbrunnenfahrt<\/p>\n

\"Osterbrunnen<\/a>

Wo steht der Osterbrunnen in Franken mit den handwerklich am Besten bemalten Eiern? In Diepersdorf !!!<\/p><\/div>\n

02.04.2013, Tag 49,\u00a0 Soll: 10x 1000m Intervalle in je 3:49 im SB – Ist: 10x H\u00fcgell\u00e4ufe am Schmausenbuck<\/p>\n

\"20130402_10Wochen_Tag51\"<\/a>

Hammerharte Traingseinheit: H\u00fcgell\u00e4ufe am Schmausenbuck. 10x \u00fcber den Buckel, Pace bergauf nie kleiner 5:40,Min\/Km H\u00f6henmeter insgesamt ca. 250.<\/p><\/div>\n

03.04.2013, Tag 50,\u00a0 Soll: 10Km lo.DL mit\u00a0 4:36Min\/Km im GA2 – Ist: Kein Lauf, keine Zeit, Arbeit bis sp\u00e4t Abends<\/p>\n

<\/p>\n

04.04.2013, Tag 51,\u00a0 Soll: 12Km la.DL mit 5:19Min\/Km im GA1 – Ist: 12Km la.DL mit 5:10Min\/Km im GA1\/GA2. GPS Track<\/a><\/p>\n

\"20130404_10Wochen_Tag53\"<\/a>

Ab Km7 heftiger Gegenwind und s..kalt, Puls im unteren GA2. Pulsausrei\u00dfer zwischen Km5 – 5,5 wahrscheinlich Fehlmessung\/St\u00f6rungen im Sender.<\/p><\/div>\n

05.04.2013, Tag 52,\u00a0 Soll: Ruhetag – Ist:<\/p>\n

06.04.2013, Tag 53,\u00a0 Soll: 10Km Wettkampf mit Zielzeit 38:31 – Ist: Wegen Geburtstagsfeier n\u00e4he Passau nicht m\u00f6glich …<\/p>\n

07.04.2013, Tag 54,\u00a0 Soll: 1h Schwimmen – Ist: Wegen Kommunionfeier nicht m\u00f6glich …<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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