{"id":2765,"date":"2010-11-01T15:05:36","date_gmt":"2010-11-01T14:05:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/?p=2765"},"modified":"2010-11-16T21:54:16","modified_gmt":"2010-11-16T20:54:16","slug":"start-beim-sparkassen-nachtlauf-in-neustadt-aisch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/2010\/11\/01\/start-beim-sparkassen-nachtlauf-in-neustadt-aisch\/","title":{"rendered":"Start beim Sparkassen-Nachtlauf in Neustadt \/ Aisch"},"content":{"rendered":"

Views: 25<\/p>

Stefan und ich starten heute Abend um 18:30 beim 7. Sparkassen- Nachtlauf in Neustadt \/ Aisch. Bin ja mal gespannt, wie das wird. Mein letzter Trainingslauf liegt inzwischen 2 1\/2 Wochen zur\u00fcck und wegen einer Magen\/Darm-Grippe in der letzten Woche war ich auch zu keinem Lauftraining in der Lage. Daf\u00fcr ist das Wetter erstklassig, und Abends wird’s auch noch nicht so schnell kalt.<\/p>\n

Man muss blo\u00df aufpassen, dass man keinen Drehwurm bekommt. F\u00fcr die 10Km Strecke l\u00e4uft man 7 Runden in der Innenstadt…<\/p>\n

Das wars’s:<\/h3>\n

Nun sind wir also wieder zur\u00fcck, vom Nachtlauf in Neustadt a.d. Aisch. Was gibt es zu erz\u00e4hlen?<\/p>\n

Auf dem Parkplatz in Neustadt angekommen war uns zuerst etwas kalt. Was bietet sich da besser an, als gleich mal im lockeren Gallopp zur Anmeldestelle zu laufen? Gesagt, getan. Wir schlossen uns einigen anderen L\u00e4ufern an, die zielstrebig auf einen Weg neben dem Parkplatz zusteuerten. Und siehe da, auf einmal waren Flatterb\u00e4nder und Streckenpersonal zu sehen. Der Lauf war schon in vollem Gange, Nordic Walker, Walker und Kinder rannten um die Wette. Wir hielten uns ganz rechts und trabten langsam allen anderen hinterher. Nach einiger Zeit ging es eine Kopfstein gepflasterte Steigung hinauf, dann auf eine breite Stra\u00dfe und nach weiteren 200m wieder links bergab. Dann wurde es zunehmend lauter und so erreichten wir nach ca. 1Km den Marktplatz.\u00a0 Im Rathaus besorgten wir uns die Startnummern, und Stefan genehmigte sich noch einT\u00e4schen warmen Tee. Da noch genug Zeit blieb schauten wir den L\u00e4ufern, die direkt vor dem Rathaus um die Ecke biegen mussten, interessiert zu.<\/p>\n

Weitere 10Min verbrachten wir noch beim Anstehen vor dem WC und dann ging’s zur Startlinie.<\/p>\n

<\/p>\n

Hier hatte sich inzwischen eine gr\u00f6\u00dfere Anzahl an L\u00e4ufern versammelt, die ungeduldig auf das Startsignal warteten. Und dann war es soweit: Nach einem Countdown von 10 – 9 – 8 ….3 – 2 – 1 spurtete die Gruppe los. Stefan und ich hielten uns in der Mitte auf, und nach einigen Gehmetern ging die Post schon ab. Vorne war schon von den Ersten nichts mehr zu sehen, da ca. 50m nach dem Start eine 90 Grad Linkskurve folgte. Der ganze Pulk zw\u00e4ngte sich auf der Stra\u00dfe und dem Gehweg um die Kurve, aber pl\u00f6tzlich war hektisches Geschiebe und Gespringe zu sehen. Dummerweise parkten am rechten Stra\u00dfenrand noch etliche PKW, die man aber erst im letzten Augenblick sah.<\/p>\n

Die folgende Stra\u00dfe war nur sp\u00e4rlich beleuchtet, dann kam man an einer Kirche vorbei – auch hier parkte ungl\u00fccklich ein PKW direkt im Laufweg der L\u00e4ufer, dazu war es auch noch zappenduster. Danach wurde es wieder heller und man konnte den Weg \/ Stra\u00dfe erkennen, zumal hier einige Ordner vom THW f\u00fcr Strassensperrunge sorgten.\u00a0 Nach ca. 400m erreichten wir unseren Parkplatz, hier ging es nun wieder scharf links auf einem gepflasterten Fu\u00dfweg weiter. Dann \u00fcber eine Stra\u00dfe, wieder einen Fu\u00dfweg und an einem Park vorbei.<\/p>\n

Pl\u00f6tzlich wieder scharf links in den Park hinein,dann wieder scharf rechts und auf einem schummrigen Weg der zus\u00e4tzlich mit Scheinwerfern beleuchtet wurde, weiter. Durch eine kleine Gasse hindurch, \u00fcber eine Hauptstrasse in die n\u00e4chste Gasse hinein. Die n\u00e4chste Meter \u00fcber Kopfsteinpflaster, dann auf einem Teerweg, wieder \u00fcber eine Stra\u00dfe und in die n\u00e4chste Gasse.<\/p>\n

Jetzt kam der Anstieg \u00fcber buckliges Kopfsteinpflaster,\u00a0 dann noch \u00fcber eine sch\u00f6ne breite Strasse, nach 150m scharf links und wieder zum Start\/Zielbereich hinunter. Die 1. Runde war geschafft.<\/p>\n

Die n\u00e4chsten Runden versuchte ich meinen Rhythmus zu finden, sowie bei den scharfen Richtungswechseln und wechselnden Bodenbel\u00e4gen nicht umzuknicken. Zug um Zug holte ich nun L\u00e4ufer ein, als in meiner vorletzten Runde ein lautes Hecheln hinter mit zu h\u00f6ren war.\u00a0 Das kann doch nicht war sein: \u00dcberrundet …….<\/p>\n

Tats\u00e4chlich „flog“ an mir ein L\u00e4ufer mit einem Affentempo vorbei, dass man meinen k\u00f6nnte, der w\u00e4re gerade erst gestartet. Ich hielt mein Tempo und ca 1Min. sp\u00e4er kam der n\u00e4chste „angeflogen“. Bis kurz vor der letzten Runde \u00fcberholten mich auf diese Weise ca. 4 L\u00e4ufer. Alle in einer Zeit von 33Min-\u00a0 -35 Min.<\/p>\n

Was soll’s: das ist nicht meine Klasse, hier muss ich mir nichts beweisen. Der letzte Anstieg forderte noch einmal alle Reserve, dann war ds Ziel in Sicht. Mir gro\u00dfen Schritten den Berg hinab und Einlauf in den Zielkanal. Nach 41:42Min war das Ziel erreicht. Stefan erreichte mit 47:04 das Ziel, hatte aber die 2 Runden lang mit Seitenstechen zu k\u00e4mpfen. Vielleicht war auch der Lebkuchen vor dem Start nicht ganz optimal … \ud83d\ude42<\/p>\n

Nach einigen Bechern warmenTee erlaubten wir uns noch eine Tasse Gl\u00fchwein sowie ein sch\u00f6nes Bratwurstbr\u00f6tchen.\u00a0 So schlossen wir also unseren ersten Nachtlauf in Neustadt a.d. A. erfolgreich und zufrieden ab. In der Platzierung erreichte Stefan in AK45 Platz 11 (Gesamt 58) und ich in der Ak45 Platz 7 (Gesamt 32).<\/p>\n

Ergebnisliste Gesamt\/AK<\/a><\/p>\n

Zwei Bildchen von uns:<\/p>\n

[iframe http:\/\/www.sport-nea.de\/Sparkassennachtlauf%202010\/slides\/Nachtlauf%20%28125%29.jpg 426 640]<\/p>\n

Wie man sieht war’s wohl doch nicht so ganz einfach, de Gesichtsausdruck spricht B\u00e4nde ….<\/p>\n

[iframe http:\/\/www.sport-nea.de\/Sparkassennachtlauf%202010\/slides\/Nachtlauf%20%28150%29.jpg 426 640]<\/p>\n

Profil:<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Statistik:<\/h3>\n

Daten\u00a0\u00a0 \u00a0Wert\u00a0\u00a0 \u00a0Einheit\u00a0\u00a0 \u00a0
\n Dauer\u00a0\u00a0 \u00a00:48:50\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0
\n Aufzeichnungsintervall\u00a0\u00a0 \u00a05\u00a0\u00a0 \u00a0s<\/p>\n

Energieverbrauch\u00a0\u00a0 \u00a0698\u00a0\u00a0 \u00a0kcal\u00a0\u00a0\u00a0
\n Minimum Herzfrequenz\u00a0\u00a0 \u00a086\u00a0\u00a0 \u00a0S\/min\u00a0\u00a0 \u00a0
\n Durchschnitts-Herzfrequenz\u00a0\u00a0 \u00a0163\u00a0\u00a0 \u00a0S\/min\u00a0\u00a0 \u00a0
\n Maximum Herzfrequenz\u00a0\u00a0 \u00a0201\u00a0\u00a0 \u00a0S\/min<\/p>\n

Durchschnitts-Geschwindigkeit\u00a0\u00a0 \u00a013,9\u00a0\u00a0 \u00a0km\/h\u00a0\u00a0 \u00a0
\n Maximum Geschwindigkeit\u00a0\u00a0 \u00a024,1\u00a0\u00a0 \u00a0km\/h\u00a0\u00a0 \u00a0
\n Strecke\u00a0\u00a0 \u00a09,9\u00a0\u00a0 \u00a0km<\/p>\n

Minimum H\u00f6he\u00a0\u00a0 \u00a0314\u00a0\u00a0 \u00a0m\u00a0\u00a0 \u00a0
\n Durchschnitts-H\u00f6he\u00a0\u00a0 \u00a0319\u00a0\u00a0 \u00a0m\u00a0\u00a0 \u00a0
\n Maximum H\u00f6he\u00a0\u00a0 \u00a0332\u00a0\u00a0 \u00a0m\u00a0\u00a0 \u00a0
\n Aufsteigend\u00a0\u00a0 \u00a070\u00a0\u00a0 \u00a0m\u00a0\u00a0 \u00a0
\n Absteigend\u00a0\u00a0 \u00a083\u00a0\u00a0 \u00a0m<\/p>\n

Downloads:<\/h3>\n

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