{"id":39616,"date":"2013-08-21T21:25:28","date_gmt":"2013-08-21T19:25:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/?p=39616"},"modified":"2013-08-21T21:25:28","modified_gmt":"2013-08-21T19:25:28","slug":"start-beim-27-neustaedter-volkstriathlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/2013\/08\/21\/start-beim-27-neustaedter-volkstriathlon\/","title":{"rendered":"Start beim 27. Neust\u00e4dter Volkstriathlon"},"content":{"rendered":"<p>Views: 18<\/p><table style=\"width: 730px;\" border=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">[CPD_READS_THIS] x gelesen<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>So: Jetzt habe ich mich entschieden. Ein Triathlon muss dieses Jahr noch \u00fcber die B\u00fchne gebracht werden. Nachdem der Gealan Triathlon in Hof bei mir wegen eines mittleren H\u00f6rsturzes ausgefallen ist, versuche ich mich am kommenden Sonntag beim Volkstriathlon in Neustadt \/ Aisch. Die Streckenl\u00e4ngen sind mit:<\/p>\n<ul>\n<li>Schwimmen im Freibad: 400m (8x 50m)<\/li>\n<li>Radfahren: 20Km auf welliger Pendelstrecke<\/li>\n<li>Laufen: 5Km im Wald \/Schotterweg mit einem heftigen Anstieg<\/li>\n<\/ul>\n<p>sehr moderat. Die letzten 2 Wochen laufe ich verst\u00e4rkt in der Mittagspause (7-11Km), um die n\u00f6tige Kondition und Schnelligkeit aufzubauen. Als Training f\u00fcr die Radstrecke fahre ich 2-4x pro Woche Abends eine 30-50Km Feierabendrunde, mit leichten Steigungen durchsetzt. F\u00fcr die 20Km beim Triathlon sollte also genug Power vorhanden sein. Die 400m im Becken werde ich wohl auch in 8Min oder besser bew\u00e4ltigen \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Es gilt im \u00fcbrigen den 2. Platz in der AK M45 (Gesamt: Platz 21) vom Vorjahr zu verteidigen !! Damalige Zielzeit: 1:10:10h<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Views: 18 [CPD_READS_THIS] x gelesen So: Jetzt habe ich mich entschieden. Ein Triathlon muss dieses Jahr noch \u00fcber die B\u00fchne gebracht werden. Nachdem der Gealan Triathlon in Hof bei mir wegen eines mittleren H\u00f6rsturzes ausgefallen ist, versuche ich mich am kommenden Sonntag beim Volkstriathlon in Neustadt \/ Aisch. Die Streckenl\u00e4ngen sind mit: Schwimmen im Freibad: <a href='https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/2013\/08\/21\/start-beim-27-neustaedter-volkstriathlon\/' class='excerpt-more'>[&#8230;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,33],"tags":[],"class_list":["post-39616","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-triathlon","category-1-id","category-33-id","post-seq-1","post-parity-odd","meta-position-corners","fix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39616","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39616"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39616\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39621,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39616\/revisions\/39621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}