Allgemeines:<\/h2>\n<\/td>\n[CPD_READS_THIS] x gelesen<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\nKurzentschlossen m\u00f6chte ich mich am Samstag gegen 15:00 in Richtung Happurg auf den Weg. Die Wetterprognosen f\u00fcr diesen Tag waren ja eher bescheiden, aber wie so h\u00e4ufig in letzter Zeit war das Wetter besser als angek\u00fcndigt. Am Nachmittag war es sogar wolkig mit etwas Sonnenschein, allerdings wehte teilweise ein k\u00fchler, heftiger Wind.\u00a0 In Happurg angekommen erledigte ich die Nachmeldung, es gab noch ausreichend Startpl\u00e4tze. Um kurz vor 16:00 meldete sich auch noch Lars, ob denn nun was zusammenginge mit dem Happurger Lauf. Nachdem ich das best\u00e4tigte machte er sich ebenfalls auf den Weg und hatte kurz nach 16:00 auch seine Startnummer in H\u00e4nden.<\/p>\n
Bis zum Start vertrieben wir uns die Zeit mit einigen Gespr\u00e4chen und zitterten uns warm (es war ohne Sonne wirklich ziemlich frisch …) . In der Schar der L\u00e4ufer entdeckte\u00a0 mich dann sogar ein alter Schulkamerad, Michael Strobl. Wir hatten uns zuletzt 2008 oder 2009, ebenfalls beim Stauseelauf gesehen. Heute wollte er sich ebenfalls\u00a0 der Herausforderung stellen, und erstmalig die 10Km in Angriff nehmen. Wie er mir sp\u00e4ter erz\u00e4hlte, will er dieses Jahr beim Metropol Marathon den Halbmarathon bestreiten. Sein heutiges Ziel lautete: 50Min oder besser. Lars hatte eine Zielzeit von um die 43-44Min im Fokus, war sich aber nicht sicher dies zu\u00a0 erreichen, da wir ja am Freitag bei hochsommerlichen 29Grad auch schon 11,1Km gelaufen waren.<\/p>\n
Und meine Zielzeit? Nachdem mir Albert f\u00fcr den Fall, dass meine Zielzeit unter 40Min liegen sollte, einen Kuchen versprochen hatte, war ja alles gekl\u00e4rt:\u00a0 Zielzeit: < 40Min !!<\/p>\n
Verlauf:<\/h2>\n
Kurz vor 17:00 dr\u00e4ngten sich dann ca. 100 L\u00e4ufer beim Hauptlauf vor der Startlinie. Genau 17:00 erfolgte der Startschu\u00df und die Meute ging ab wie Schmidts Katze. Das Feld entzerrte sich ziemlich schnell und ich versuchte den Anschlu\u00df an das vordere Drittel nicht zu verlieren. NAch 2 Km hatten sich 3 L\u00e4ufer schon erheblich abgesetzt, danach folgte in kleineren Gruppen der Rest. Ich folgte ca. an Platz 20. Mit mehreren andere L\u00e4ufern im Verbund hielten wir das Tempo bei ca. 3:50 Min\/Km. Nach weniger als 12 Minuten war die erste Runde schon vorbei und die zweite folgte. Der Puls lag heute idealerweise noch deutlich unter 170 was mich sehr beruhigte. Den Kilometer 5 lief ich dann auch etwas langsamer (knapp 4:00 Min\/Km), ich hatte ja schon fast 40Sek. herausgelaufen, um unter 40Min Zielzeit zu bleiben \ud83d\ude42 (der Kuchen war mir schon\u00a0 fast sicher).<\/p>\n
In der dritten Runde konnte ich wiederum zu einer 3-Gruppe aufschlie\u00dfen, lief auf der Gegengerade sch\u00f6n im Windschatten (Taktik !!), und versuchte mich dann ca. 300m vor der Staumauer abzusetzen. Dies gelang mir auch, aber ein Mitl\u00e4ufer blieb mir hartn\u00e4ckig auf den Fersen. Nach der Staumauer nur noch ein paar Kurven und mit leichtem Gef\u00e4lle dem Ziel entgegen. Und tats\u00e4chlich \u00fcberholte mich noch 50m vor dem Ziel der Eckart M\u00fcnzberger vom DAV Triathlon Hersbruck. Beim Blick auf die Uhr war mir das aber egal. (ich h\u00e4tte auch nicht mehr dagegen halten k\u00f6nnen). In 0:38:59 erreichte ich das Zeil, der Eckart war 1 Sek. vor mir.\u00a0 Dies war nun meine bisherige Bestzeit auf der 10Km Distanz. Was so ein „Kuchenversprechen“ f\u00fcr Auswirkungen hat – phantastisch.<\/p>\n
Nun warte ich gespannt auf Lars. Wie w\u00fcrde er die Strecke bew\u00e4ltigen? Es dauerte auch nicht lange, da flog Lars mit einem Sprint dem Ziel entgegen, die Uhr bleib bei 0:43:28 f\u00fcr ihn stehen. Ein klasse Leistung, wenn man bedenkt, dass er erst im Dezember mit dem Laufen wieder verst\u00e4rkt angefangen hat. Wenn wir weiterhin unsere Mittagsrunden \u00fcber 7 und 10-12Km drehen und dabei ein paar Sprint- und Intervalleineiten einschieben, sind auch Zeiten um die 42Min in Reichweite. Der Herbst scheint golden zu werden \ud83d\ude42<\/p>\n
Auch Michael Strobl lief seinen ersten 10er unter 50Min in einer Zeit von 0:49:33 und war hochzufrieden damit. Vielleicht k\u00f6nnen wir usn zu einem langsamen Lauf am Schmausenbuck verbreden – w\u00e4re bestimmt spassig.<\/p>\n
Alles in Allem: Jeder ware rundum zufrieden, alle hatten die gesteckten Ziele ereicht. Zum Abschlu\u00df noch ein paar St\u00fcckchen Kuchen, das obligatorische Bier und eine SMS an Albert, schon mal das Kuchenblech einzufetten ….<\/p>\n
Platzierungen:<\/h4>\n
Kurzentschlossen m\u00f6chte ich mich am Samstag gegen 15:00 in Richtung Happurg auf den Weg. Die Wetterprognosen f\u00fcr diesen Tag waren ja eher bescheiden, aber wie so h\u00e4ufig in letzter Zeit war das Wetter besser als angek\u00fcndigt. Am Nachmittag war es sogar wolkig mit etwas Sonnenschein, allerdings wehte teilweise ein k\u00fchler, heftiger Wind.\u00a0 In Happurg angekommen erledigte ich die Nachmeldung, es gab noch ausreichend Startpl\u00e4tze. Um kurz vor 16:00 meldete sich auch noch Lars, ob denn nun was zusammenginge mit dem Happurger Lauf. Nachdem ich das best\u00e4tigte machte er sich ebenfalls auf den Weg und hatte kurz nach 16:00 auch seine Startnummer in H\u00e4nden.<\/p>\n
Bis zum Start vertrieben wir uns die Zeit mit einigen Gespr\u00e4chen und zitterten uns warm (es war ohne Sonne wirklich ziemlich frisch …) . In der Schar der L\u00e4ufer entdeckte\u00a0 mich dann sogar ein alter Schulkamerad, Michael Strobl. Wir hatten uns zuletzt 2008 oder 2009, ebenfalls beim Stauseelauf gesehen. Heute wollte er sich ebenfalls\u00a0 der Herausforderung stellen, und erstmalig die 10Km in Angriff nehmen. Wie er mir sp\u00e4ter erz\u00e4hlte, will er dieses Jahr beim Metropol Marathon den Halbmarathon bestreiten. Sein heutiges Ziel lautete: 50Min oder besser. Lars hatte eine Zielzeit von um die 43-44Min im Fokus, war sich aber nicht sicher dies zu\u00a0 erreichen, da wir ja am Freitag bei hochsommerlichen 29Grad auch schon 11,1Km gelaufen waren.<\/p>\n
Und meine Zielzeit? Nachdem mir Albert f\u00fcr den Fall, dass meine Zielzeit unter 40Min liegen sollte, einen Kuchen versprochen hatte, war ja alles gekl\u00e4rt:\u00a0 Zielzeit: < 40Min !!<\/p>\n
Verlauf:<\/h2>\n
Kurz vor 17:00 dr\u00e4ngten sich dann ca. 100 L\u00e4ufer beim Hauptlauf vor der Startlinie. Genau 17:00 erfolgte der Startschu\u00df und die Meute ging ab wie Schmidts Katze. Das Feld entzerrte sich ziemlich schnell und ich versuchte den Anschlu\u00df an das vordere Drittel nicht zu verlieren. NAch 2 Km hatten sich 3 L\u00e4ufer schon erheblich abgesetzt, danach folgte in kleineren Gruppen der Rest. Ich folgte ca. an Platz 20. Mit mehreren andere L\u00e4ufern im Verbund hielten wir das Tempo bei ca. 3:50 Min\/Km. Nach weniger als 12 Minuten war die erste Runde schon vorbei und die zweite folgte. Der Puls lag heute idealerweise noch deutlich unter 170 was mich sehr beruhigte. Den Kilometer 5 lief ich dann auch etwas langsamer (knapp 4:00 Min\/Km), ich hatte ja schon fast 40Sek. herausgelaufen, um unter 40Min Zielzeit zu bleiben \ud83d\ude42 (der Kuchen war mir schon\u00a0 fast sicher).<\/p>\n
In der dritten Runde konnte ich wiederum zu einer 3-Gruppe aufschlie\u00dfen, lief auf der Gegengerade sch\u00f6n im Windschatten (Taktik !!), und versuchte mich dann ca. 300m vor der Staumauer abzusetzen. Dies gelang mir auch, aber ein Mitl\u00e4ufer blieb mir hartn\u00e4ckig auf den Fersen. Nach der Staumauer nur noch ein paar Kurven und mit leichtem Gef\u00e4lle dem Ziel entgegen. Und tats\u00e4chlich \u00fcberholte mich noch 50m vor dem Ziel der Eckart M\u00fcnzberger vom DAV Triathlon Hersbruck. Beim Blick auf die Uhr war mir das aber egal. (ich h\u00e4tte auch nicht mehr dagegen halten k\u00f6nnen). In 0:38:59 erreichte ich das Zeil, der Eckart war 1 Sek. vor mir.\u00a0 Dies war nun meine bisherige Bestzeit auf der 10Km Distanz. Was so ein „Kuchenversprechen“ f\u00fcr Auswirkungen hat – phantastisch.<\/p>\n
Nun warte ich gespannt auf Lars. Wie w\u00fcrde er die Strecke bew\u00e4ltigen? Es dauerte auch nicht lange, da flog Lars mit einem Sprint dem Ziel entgegen, die Uhr bleib bei 0:43:28 f\u00fcr ihn stehen. Ein klasse Leistung, wenn man bedenkt, dass er erst im Dezember mit dem Laufen wieder verst\u00e4rkt angefangen hat. Wenn wir weiterhin unsere Mittagsrunden \u00fcber 7 und 10-12Km drehen und dabei ein paar Sprint- und Intervalleineiten einschieben, sind auch Zeiten um die 42Min in Reichweite. Der Herbst scheint golden zu werden \ud83d\ude42<\/p>\n
Auch Michael Strobl lief seinen ersten 10er unter 50Min in einer Zeit von 0:49:33 und war hochzufrieden damit. Vielleicht k\u00f6nnen wir usn zu einem langsamen Lauf am Schmausenbuck verbreden – w\u00e4re bestimmt spassig.<\/p>\n
Alles in Allem: Jeder ware rundum zufrieden, alle hatten die gesteckten Ziele ereicht. Zum Abschlu\u00df noch ein paar St\u00fcckchen Kuchen, das obligatorische Bier und eine SMS an Albert, schon mal das Kuchenblech einzufetten ….<\/p>\n
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