{"id":5068,"date":"2012-08-09T22:06:03","date_gmt":"2012-08-09T20:06:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/?p=5068"},"modified":"2012-08-09T22:07:07","modified_gmt":"2012-08-09T20:07:07","slug":"kurzer-intervall-lauf-beim-lunchrun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/2012\/08\/09\/kurzer-intervall-lauf-beim-lunchrun\/","title":{"rendered":"Kurzer Intervall Lauf beim LunchRun"},"content":{"rendered":"

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Beim heutigen LunchRun \u00fcberraschte mich Thomas mit der Ank\u00fcndigung, ein paar Intervalle laufen zu wollen.\u00a0 Da war ich nat\u00fcrlich nicht abgeneigt – der letzte Intervall Lauf lag schon etliche Wochen oder sogar Monate zur\u00fcck. Wir wollten 1000m Intervalle in ca. 4:25 Min. laufen, dazwischen ca. 500m Trab. Wir nahmen uns 4 – 5 Intervalle vor. Inklusive Einlaufen, Intervalle mit Pausen, Auslaufen w\u00fcrden so ca. 10 – 11 Km zusammen kommen.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Und das war das Ergebnis ….<\/p><\/div>\n

Die Geschwindigkeitskurve zeigt schon fast eine perfekte Rechteck Form. Ein Zeichen daf\u00fcr, dass wir ein extrem konstantes Tempo gelaufen sind. Ab der 2Km Marke (Nr. 2) wurde alle 500m die Zwischenzeit genommen, und wie man sieht, waren wir immer deutlich unter 4:25, eher schon zwischen 4:15 und 4:20 (Min\/Km). Eine super Leistung von Thomas !!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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