Allgemeines:<\/h2>\n<\/td>\n[CPD_READS_THIS] x gelesen<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\nDie Euphorie zur Teilnahme am Citylauf Schwabach, die uns noch vor 3 Wochen erf\u00fcllte, war am Sonntag g\u00e4nzlich verflogen. Von 5 gemeldeten L\u00e4ufern konnten nur 2 den Start antreten und die Fahne des Running SUN hochhalten. Meinen Dank und Respekt, dass wir nicht g\u00e4nzlich untergegangen sind!<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/Goldene_Meile-Schild.jpg\" "\\"Goldene_Meile-Schild\\"")
<\/a>(Quelle: http:\/\/www.schwabacher-citylauf.de)<\/p><\/div>\n
Wie schon angek\u00fcndigt konnten Albert (Wadenzerrung oder \u00e4hnliches ) und ich (starke Erk\u00e4ltung) nicht starten. Auch Stefan laborierte an einer Verschnupfung und wollte daher, auch wegen des „Sauwetters“, nicht antreten. Somit blieben nur Michael und Thomas \u00fcbrig, die sich tapfer den Regeng\u00fcssen stellten.<\/p>\n
Aber den T\u00fcchtigen winkt das Gl\u00fcck. P\u00fcnktlich zum Start erbarmte sich Petrus und stellte den seit morgen andauernden wasserfall-artigen Regen ein. Wie mir Michael schilderte, lief er sich in der Tiefgarage warm, da es ausserhalb so sch\u00fcttete. Das hab ich auch noch nicht erlebt.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/20121007_SchwabacherCitylauf_Start-300x199.jpg\" "\\"20121007_SchwabacherCitylauf_Start\\"")
<\/a>(Quelle: http:\/\/www.schwabacher-citylauf.de)<\/p><\/div>\n
Und nun die Eindr\u00fccke und Berichte auf den folgenden 3 Seiten ….<\/p>\n
<\/p>\n
Die Eindr\u00fccke von Thomas:<\/h2>\n
Nachdem das Prasseln an meinem Fenster die ganze Nacht hindurch nicht merklich nachgelassen hatte, ging ich bewaffnet mit meinem Laptop zum Fr\u00fchst\u00fccken (Kaffee und Kaffee).\u00a0 Nach mehrmaligen \u00dcberpr\u00fcfen der Wetterdaten, keimte ein gewisser Hoffnungsschimmer am Horizont auf. So wie es aussieht wird es ab ca. 11:00 Uhr nicht mehr merklich viel regnen. Das ist doch schon mal was, wenn man bedenkt wie es gerade drau\u00dfen sch\u00fcttet.<\/p>\n
So … f\u00fcr mich bedeutet das, dass ich eine neue Taktik an den Tag legen musste. Erst checke ich, wann die Startnummernausgabe startet und dann raus mit dem Fahrrad in den Regen und die Unterlagen organisieren. Wieder angekommen, patschnass … werden die restlichen Vorbereitungen erledigt.<\/p>\n
Um kurz nach 10:30 Uhr mache ich mich dann doch auf den Weg zum Start. Wetter: Regen, Wind, … kurz es sch\u00fcttet aus vollen Rohren. Egal auf geht\u00b4s.<\/p>\n
Es ist dann 10:58 Uhr an der Startmarke und was passiert? Es h\u00f6rt auf zu regnen. Also schnell die Regenjacke der Frau \u00fcbergeben und hopp ging es auch schon los. Beim Start merkte ich dann auch dass ich meine Uhr vergessen hatte, sodass ich das Rennen mal\u00a0 komplett ohne Zwischenzeiten in Angriff nehmen musste.<\/p>\n
Das Rennen:<\/span><\/p>\nNach einem ruhigen Start und ge\u00e4nderter Streckenf\u00fchrung kam der erste Anstieg erst nach ca. 3 km, was mir nat\u00fcrlich entgegen kam, da ich mich bei dem Regen nicht aufgew\u00e4rmt hatte. Nach Bew\u00e4ltigung der\u00a0 ersten merklichen H\u00f6henmeter wird man im Wald durch einen wunderbaren Forstweg bis nach Wildenbergen geleitet. Dort erwartet einen auch schon der erste Abstieg mit folgendem kurzen aber knackigen Gegenanstieg bevor es dann ebenfalls durch den Wald bis nach Leitelshof geht. In Leitelshof ein kurzer Blick auf meine innere Uhr (die Andere hab ich ja vergessen), mit dem Ergebnis das gelaufene Tempo wird schon so passen.<\/p>\n
Also weiter auf Beton und Asphalt bis kurz vor Regelsbach. Dort an der Zwischenzeit km 12,5 konnte mir aber auch keiner die exakte Zeit nennen. Egal ich f\u00fchlte mich noch fit. Doch von nun an ging es dann auch schon bergab, nicht nur landschaftlich sondern auch k\u00f6rperlich. Der Weg bis Gustenfelden habe ich ja noch mit einem einigerma\u00dfen\u00a0 runden Lauf absolviert. Aber die restlichen 5 km waren die H\u00f6lle. Ich dachte mir wichtig ist nur der Zieleinlauf hier musst du entspannt aussehen, wegen der Bekannten und der Familie dort. Also noch irgendwie den letzten Anstieg bew\u00e4ltigen, der allerdings f\u00fchlte sich an wie eine Mount Everest-Besteigung, und ab ins Ziel. Geschafft …. 1:38:09 ich bin platt und g\u00f6nn‘ mir erst mal mein wohlverdientes\u00a0 Bier.<\/p>\n
Mit ein paar Tagen Abstand lautet das Motto: “ N\u00e4chstes Jahr wieder“.<\/p>\n
<\/p>\n
.. und von Michael:<\/h2>\n
Am 7.Oktober 2012\u00a0 stand der Schwabacher City-Lauf\u00a0 (Goldenen Meilen von Schwabach) \u00fcber die Halbmarathondistanz auf dem Wettkampfplaner. Alles in allem ein sch\u00f6ner, aber nicht einfacher Landschaftslauf.<\/p>\n
Wie vor einem\u00a0 Wettkampf \u00fcblich, war\u00a0ich leicht nerv\u00f6s und aufgeregt.\u00a0Das wird wohl immer so bleiben und ist auch gut so. Als erstes habe ich\u00a0am Morgen nat\u00fcrlich den Wetterbericht gecheckt und mal zum Fenster raus geschaut. Es sah gar nicht gut aus …. Dauerregen vom Feinsten.\u00a0Erst Nachmittags gegen 16:00 Uhr sollte laut Wetterbericht der Regen aufh\u00f6ren.<\/p>\n
Nach kurzen \u00dcberlegen stand fest, das ich ich auf jeden Fall laufen werde….komme was wolle (Au\u00dfer Blitzeis, Hurricane.etc. \ud83d\ude42\u00a0 )<\/p>\n
Um ca. 10:00 Uhr kam auch schon J\u00fcrgen vom Lauftreff Schwanstetten, um mich abzuholen. Er war sehr vom Wetter angetan :-(.<\/p>\n
Als\u00a0Parkm\u00f6glichkeit haben wir uns\u00a0sponatan aus „unerkl\u00e4rlichem“ Grund\u00a0f\u00fcr das Parkhaus entschieden. Es befindet sich direkt unter dem Start – Ziel Bereich. Mit Regenschirm bewaffnet holten wir eilig die Startunterlagen. Zum Einlaufen und Warten\u00a0war das \u00a0Parkhaus optimal. Die Frage der Kleidungswahl war nicht einfach. Zum Start um 11 Uhr gings nach oben …. und siehe da …. es hat aufgeh\u00f6rt zu regnen\u00a0 \ud83d\ude42\u00a0 \ud83d\ude42 :-).<\/p>\n
Die ersten 1-2 Km ging es locker aus der Altstadt heraus. Wegen Bauarbeiten wurde ab ca. Km\u00a02\u00a0in Teilst\u00fcck umgeleitet.\u00a0Dadurch wurde der lange Anstieg k\u00fcrzer und heftiger. Wenigstens kam mir das so vor.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/Hoehenprofil-300x185.jpg\" "\\"Hoehenprofil\\"")
<\/a>Keine einfaches Profil
(Quelle: http:\/\/www.schwabacher-citylauf.de)<\/p><\/div>\n
Der Weg f\u00fchrte weiter \u00fcber Wald-, Feld- und Schotterwege\u00a0…. immer bergauf und bergab. Das bedeutet st\u00e4ndig Tempowechsel .\u00a0Der h\u00f6chste Punkt wird\u00a0ca. bei der H\u00e4lfte\u00a0erreicht.<\/p>\n
Viele gehen die erste H\u00e4lfte zu schnell an, dann geht in der 2. H\u00e4lfte die Puste aus. Ich jedenfalls war in der ersten H\u00e4lfte um die 2:30 Minuten unter meiner Zeit. Das war aber nun eindeutig zu langsam. Ich konnte mein Tempo, obwohl es \u00fcberwiegend Bergab ging in der 2. H\u00e4lfte nicht sonderlich steigern.\u00a0Bei Gustenfelden hat mich mein Laufkumpan J\u00fcrgen vom Lauftreff Schwanstetten eingeholt. Gemeinsam liefen wir bis kurz vor Schwabach. Schlie\u00dflich kam ich wieder zu Kr\u00e4ften und konnte auf den letzten 3 Kilometern meine Tempo doch noch deutlich steigern. Den\u00a0kurzen heftigen Anstieg bis zum Marktplatz spurtete ich mit Volldampf hinauf \u00a0und kam mit exakt 1:47 h ins Ziel.\u00a0Das war nicht zwar nicht die erhoffte Zeit (Unter 1:45). Aber ich war trotzdem einigerma\u00dfen mit Zufrieden. Vielleicht klappt es mit den 1:45h ja beim n\u00e4chsten mal.<\/p>\n
Alles in allem ein sch\u00f6ner Lauf. Vor allem weil das Wetter gehalten hat. Am Ziel kam schon gar die Sonne durch.<\/p>\n
Mein Motto:<\/p>\n
\u201eWenn du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf Marathon.\u201c<\/p>\n
\n\n\nPl-Ges<\/strong><\/td>\nPl-M\u00e4nner<\/strong><\/td>\nName<\/strong><\/td>\nVerein\/Ort<\/strong><\/td>\nZeit<\/strong><\/td>\nMin\/Km<\/strong><\/td>\nAK<\/strong><\/td>\nAK-Pl<\/strong><\/td>\nStNr<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n\n47<\/td>\n 45<\/td>\n \u00a0Kraus Thomas<\/td>\n \u00a0Running SUN<\/td>\n \u00a01:38:15<\/td>\n \u00a004:39<\/td>\n M35<\/td>\n 7<\/td>\n 708<\/td>\n<\/tr>\n \n89<\/td>\n 83<\/td>\n \u00a0Beer Michael<\/td>\n \u00a0Running SUN<\/td>\n \u00a01:47:02<\/td>\n \u00a005:04<\/td>\n M45<\/td>\n 21<\/td>\n 614<\/td>\n<\/tr>\n \nDNS<\/td>\n <\/td>\n \u00a0Frank \u00a0Hans-Wolfgang<\/td>\n \u00a0Running SUN<\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n M45<\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n \nDNS<\/td>\n <\/td>\n \u00a0Thamm Albert<\/td>\n \u00a0Running SUN<\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n M45<\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n \nDNS<\/td>\n <\/td>\n \u00a0Wagemann Stefan<\/td>\n \u00a0Running SUN<\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n M45<\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\nVon 228 gemeldeten L\u00e4ufern waren letztendlich 202 im Ziel bzw. wurden gewertet. An diesem starken Schwund wird wohl das Wetter einen geh\u00f6rigen Anteil haben.<\/p>\n
Die Euphorie zur Teilnahme am Citylauf Schwabach, die uns noch vor 3 Wochen erf\u00fcllte, war am Sonntag g\u00e4nzlich verflogen. Von 5 gemeldeten L\u00e4ufern konnten nur 2 den Start antreten und die Fahne des Running SUN hochhalten. Meinen Dank und Respekt, dass wir nicht g\u00e4nzlich untergegangen sind!<\/p>\n
<\/a>(Quelle: http:\/\/www.schwabacher-citylauf.de)<\/p><\/div>\n
Wie schon angek\u00fcndigt konnten Albert (Wadenzerrung oder \u00e4hnliches ) und ich (starke Erk\u00e4ltung) nicht starten. Auch Stefan laborierte an einer Verschnupfung und wollte daher, auch wegen des „Sauwetters“, nicht antreten. Somit blieben nur Michael und Thomas \u00fcbrig, die sich tapfer den Regeng\u00fcssen stellten.<\/p>\n
Aber den T\u00fcchtigen winkt das Gl\u00fcck. P\u00fcnktlich zum Start erbarmte sich Petrus und stellte den seit morgen andauernden wasserfall-artigen Regen ein. Wie mir Michael schilderte, lief er sich in der Tiefgarage warm, da es ausserhalb so sch\u00fcttete. Das hab ich auch noch nicht erlebt.<\/p>\n
<\/a>(Quelle: http:\/\/www.schwabacher-citylauf.de)<\/p><\/div>\n
Und nun die Eindr\u00fccke und Berichte auf den folgenden 3 Seiten ….<\/p>\n
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Die Eindr\u00fccke von Thomas:<\/h2>\n
Nachdem das Prasseln an meinem Fenster die ganze Nacht hindurch nicht merklich nachgelassen hatte, ging ich bewaffnet mit meinem Laptop zum Fr\u00fchst\u00fccken (Kaffee und Kaffee).\u00a0 Nach mehrmaligen \u00dcberpr\u00fcfen der Wetterdaten, keimte ein gewisser Hoffnungsschimmer am Horizont auf. So wie es aussieht wird es ab ca. 11:00 Uhr nicht mehr merklich viel regnen. Das ist doch schon mal was, wenn man bedenkt wie es gerade drau\u00dfen sch\u00fcttet.<\/p>\n
So … f\u00fcr mich bedeutet das, dass ich eine neue Taktik an den Tag legen musste. Erst checke ich, wann die Startnummernausgabe startet und dann raus mit dem Fahrrad in den Regen und die Unterlagen organisieren. Wieder angekommen, patschnass … werden die restlichen Vorbereitungen erledigt.<\/p>\n
Um kurz nach 10:30 Uhr mache ich mich dann doch auf den Weg zum Start. Wetter: Regen, Wind, … kurz es sch\u00fcttet aus vollen Rohren. Egal auf geht\u00b4s.<\/p>\n
Es ist dann 10:58 Uhr an der Startmarke und was passiert? Es h\u00f6rt auf zu regnen. Also schnell die Regenjacke der Frau \u00fcbergeben und hopp ging es auch schon los. Beim Start merkte ich dann auch dass ich meine Uhr vergessen hatte, sodass ich das Rennen mal\u00a0 komplett ohne Zwischenzeiten in Angriff nehmen musste.<\/p>\n
Das Rennen:<\/span><\/p>\n Nach einem ruhigen Start und ge\u00e4nderter Streckenf\u00fchrung kam der erste Anstieg erst nach ca. 3 km, was mir nat\u00fcrlich entgegen kam, da ich mich bei dem Regen nicht aufgew\u00e4rmt hatte. Nach Bew\u00e4ltigung der\u00a0 ersten merklichen H\u00f6henmeter wird man im Wald durch einen wunderbaren Forstweg bis nach Wildenbergen geleitet. Dort erwartet einen auch schon der erste Abstieg mit folgendem kurzen aber knackigen Gegenanstieg bevor es dann ebenfalls durch den Wald bis nach Leitelshof geht. In Leitelshof ein kurzer Blick auf meine innere Uhr (die Andere hab ich ja vergessen), mit dem Ergebnis das gelaufene Tempo wird schon so passen.<\/p>\n Also weiter auf Beton und Asphalt bis kurz vor Regelsbach. Dort an der Zwischenzeit km 12,5 konnte mir aber auch keiner die exakte Zeit nennen. Egal ich f\u00fchlte mich noch fit. Doch von nun an ging es dann auch schon bergab, nicht nur landschaftlich sondern auch k\u00f6rperlich. Der Weg bis Gustenfelden habe ich ja noch mit einem einigerma\u00dfen\u00a0 runden Lauf absolviert. Aber die restlichen 5 km waren die H\u00f6lle. Ich dachte mir wichtig ist nur der Zieleinlauf hier musst du entspannt aussehen, wegen der Bekannten und der Familie dort. Also noch irgendwie den letzten Anstieg bew\u00e4ltigen, der allerdings f\u00fchlte sich an wie eine Mount Everest-Besteigung, und ab ins Ziel. Geschafft …. 1:38:09 ich bin platt und g\u00f6nn‘ mir erst mal mein wohlverdientes\u00a0 Bier.<\/p>\n Mit ein paar Tagen Abstand lautet das Motto: “ N\u00e4chstes Jahr wieder“.<\/p>\n <\/p>\n Am 7.Oktober 2012\u00a0 stand der Schwabacher City-Lauf\u00a0 (Goldenen Meilen von Schwabach) \u00fcber die Halbmarathondistanz auf dem Wettkampfplaner. Alles in allem ein sch\u00f6ner, aber nicht einfacher Landschaftslauf.<\/p>\n Wie vor einem\u00a0 Wettkampf \u00fcblich, war\u00a0ich leicht nerv\u00f6s und aufgeregt.\u00a0Das wird wohl immer so bleiben und ist auch gut so. Als erstes habe ich\u00a0am Morgen nat\u00fcrlich den Wetterbericht gecheckt und mal zum Fenster raus geschaut. Es sah gar nicht gut aus …. Dauerregen vom Feinsten.\u00a0Erst Nachmittags gegen 16:00 Uhr sollte laut Wetterbericht der Regen aufh\u00f6ren.<\/p>\n Nach kurzen \u00dcberlegen stand fest, das ich ich auf jeden Fall laufen werde….komme was wolle (Au\u00dfer Blitzeis, Hurricane.etc. \ud83d\ude42\u00a0 )<\/p>\n Um ca. 10:00 Uhr kam auch schon J\u00fcrgen vom Lauftreff Schwanstetten, um mich abzuholen. Er war sehr vom Wetter angetan :-(.<\/p>\n Als\u00a0Parkm\u00f6glichkeit haben wir uns\u00a0sponatan aus „unerkl\u00e4rlichem“ Grund\u00a0f\u00fcr das Parkhaus entschieden. Es befindet sich direkt unter dem Start – Ziel Bereich. Mit Regenschirm bewaffnet holten wir eilig die Startunterlagen. Zum Einlaufen und Warten\u00a0war das \u00a0Parkhaus optimal. Die Frage der Kleidungswahl war nicht einfach. Zum Start um 11 Uhr gings nach oben …. und siehe da …. es hat aufgeh\u00f6rt zu regnen\u00a0 \ud83d\ude42\u00a0 \ud83d\ude42 :-).<\/p>\n Die ersten 1-2 Km ging es locker aus der Altstadt heraus. Wegen Bauarbeiten wurde ab ca. Km\u00a02\u00a0in Teilst\u00fcck umgeleitet.\u00a0Dadurch wurde der lange Anstieg k\u00fcrzer und heftiger. Wenigstens kam mir das so vor.<\/p>\n Keine einfaches Profil Der Weg f\u00fchrte weiter \u00fcber Wald-, Feld- und Schotterwege\u00a0…. immer bergauf und bergab. Das bedeutet st\u00e4ndig Tempowechsel .\u00a0Der h\u00f6chste Punkt wird\u00a0ca. bei der H\u00e4lfte\u00a0erreicht.<\/p>\n Viele gehen die erste H\u00e4lfte zu schnell an, dann geht in der 2. H\u00e4lfte die Puste aus. Ich jedenfalls war in der ersten H\u00e4lfte um die 2:30 Minuten unter meiner Zeit. Das war aber nun eindeutig zu langsam. Ich konnte mein Tempo, obwohl es \u00fcberwiegend Bergab ging in der 2. H\u00e4lfte nicht sonderlich steigern.\u00a0Bei Gustenfelden hat mich mein Laufkumpan J\u00fcrgen vom Lauftreff Schwanstetten eingeholt. Gemeinsam liefen wir bis kurz vor Schwabach. Schlie\u00dflich kam ich wieder zu Kr\u00e4ften und konnte auf den letzten 3 Kilometern meine Tempo doch noch deutlich steigern. Den\u00a0kurzen heftigen Anstieg bis zum Marktplatz spurtete ich mit Volldampf hinauf \u00a0und kam mit exakt 1:47 h ins Ziel.\u00a0Das war nicht zwar nicht die erhoffte Zeit (Unter 1:45). Aber ich war trotzdem einigerma\u00dfen mit Zufrieden. Vielleicht klappt es mit den 1:45h ja beim n\u00e4chsten mal.<\/p>\n Alles in allem ein sch\u00f6ner Lauf. Vor allem weil das Wetter gehalten hat. Am Ziel kam schon gar die Sonne durch.<\/p>\n Mein Motto:<\/p>\n \u201eWenn du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf Marathon.\u201c<\/p>\n Von 228 gemeldeten L\u00e4ufern waren letztendlich 202 im Ziel bzw. wurden gewertet. An diesem starken Schwund wird wohl das Wetter einen geh\u00f6rigen Anteil haben.<\/p>\n.. und von Michael:<\/h2>\n
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(Quelle: http:\/\/www.schwabacher-citylauf.de)<\/p><\/div>\n\n\n
\n Pl-Ges<\/strong><\/td>\n Pl-M\u00e4nner<\/strong><\/td>\n Name<\/strong><\/td>\n Verein\/Ort<\/strong><\/td>\n Zeit<\/strong><\/td>\n Min\/Km<\/strong><\/td>\n AK<\/strong><\/td>\n AK-Pl<\/strong><\/td>\n StNr<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n \n 47<\/td>\n 45<\/td>\n \u00a0Kraus Thomas<\/td>\n \u00a0Running SUN<\/td>\n \u00a01:38:15<\/td>\n \u00a004:39<\/td>\n M35<\/td>\n 7<\/td>\n 708<\/td>\n<\/tr>\n \n 89<\/td>\n 83<\/td>\n \u00a0Beer Michael<\/td>\n \u00a0Running SUN<\/td>\n \u00a01:47:02<\/td>\n \u00a005:04<\/td>\n M45<\/td>\n 21<\/td>\n 614<\/td>\n<\/tr>\n \n DNS<\/td>\n <\/td>\n \u00a0Frank \u00a0Hans-Wolfgang<\/td>\n \u00a0Running SUN<\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n M45<\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n \n DNS<\/td>\n <\/td>\n \u00a0Thamm Albert<\/td>\n \u00a0Running SUN<\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n M45<\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n \n DNS<\/td>\n <\/td>\n \u00a0Wagemann Stefan<\/td>\n \u00a0Running SUN<\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n M45<\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n