Allgemeines:<\/h2>\n<\/td>\n[CPD_READS_THIS] x gelesen<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n![\"\"](\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/20121110_ZeilerWaldmarathon_0003_640x-300x284.jpg\" "\\"20121110_ZeilerWaldmarathon_0003_640x\\"")
<\/a>Ausgehfertig – ready for takeoff<\/p><\/div>\n
Heute war es wieder soweit. In stark reduzierter Zahl (nur Michael und ich) machten wir uns gegen 8:40 auf den Weg Richtung Zeil am Main zum 9. Zeiler Waldmarathon. Gem\u00fctlich cruisten wir \u00fcber die A73 \/ A70 und waren auch nach genau einer Stunde schon in Zeil. In direkter N\u00e4he zumRudolf-Winkler Haus fanden wir sogar einen Parkplatz. Nach dem Abholen der Startunterlagen (Transponder, Startnummer, 1 Flasche G\u00f6ller Alk-free, 1 Flasche Mineralwasser), machten wir uns „ausgehfertig“.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/20121110_ZeilerWaldmarathon_0010_640x-288x300.jpg\" "\\"20121110_ZeilerWaldmarathon_0010_640x\\"")
<\/a>Das Fl\u00e4schen Wein gab es erst hinterher als Belohnung<\/p><\/div>\n
Die Entscheidung, welche Kleidung man anzieht, f\u00e4llt in Zeil nicht immer leicht. Meistens ist es k\u00fchl, windig, selten regnet es. Ich entschied mich f\u00fcr 3\/4 Hose und langes Shirt. Michael probierte es mit langer Hose und Shirt. F\u00fcr alle F\u00e4lle packten wir noch ein paar Hemden und Jacken in den Rucksack – dann machten wir uns auf den Weg zum Startbereich.<\/p>\n
<\/p>\n
\u00a0Verlauf:<\/h2>\n
Die Wege und B\u00f6den im Start\/Zielbereich waren gut aufgeweicht und sch\u00f6n matschig. Solange es aber nicht noch zum Regnen anfangen w\u00fcrde, sollte es nichts ausmachen. Michael entschied sich nun doch f\u00fcr ein kurzes Hemd + Jacke, ich belie\u00df es\u00a0 bei dem langen Shirt.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/20121110_ZeilerWaldmarathon_0005_640x-244x300.jpg\" "\\"20121110_ZeilerWaldmarathon_0005_640x\\"")
<\/a>Sitz alles an der richtigen Stelle? Statt Lang nun doch ein kurzes Hemd<\/p><\/div>\n
Warm wird einem sowieso nach dem ersten 2,5Km Anstieg. Um 10:55 dr\u00e4ngten wir uns an der Startlinie in die Menge. Der Weg ist schmal und bei 500 Startern muss man sich nicht ganz nach hinten stellen – vorankommen ist dann innerhalb der n\u00e4chsten Kilometer nur schwer m\u00f6glich. P\u00fcnktlich mit dem Startschu\u00df um 11:04 fing es auch leicht zu regnen bzw. nieseln an.\u00a0 Vom Start weg darf man sich schon auf 2,5Km ansteigende Strecke freuen. Die ersten Schwei\u00dfperlen und Pulswerte jenseits der GA2 sind hier schon garantiert. Gegen Ende dieses ersten Anstieges war ich dann auch schon geh\u00f6rig am pumpen, aber es folgte dann bis etwa Km 6,5 eine geh\u00f6rige Gef\u00e4llstrecke. Hier gilt nur eines: immer volles Rohr bergab und Gegenanstiege so gut wie m\u00f6glich wegb\u00fcgeln. Zwischen Km 6,5 und Km 7,3 folgt ein knackiger Anstieg, der Puls erreichte hier erstmalig 96% (175), mit anderen Worten – Ende Gel\u00e4nde, nix geht mehr, Laktat f\u00fchlt sich so richtig wohl in den Muskeln.<\/p>\n
Nun darf man sich bis etwas Km 10 auf ein sattes Gef\u00e4lle freuen, die Beine laufen fats von alleine bergab. Ab Km10 wird es dann sehr heftig: Im Bachtal geht es neben einigen Teichen immer leicht bergauf, nicht viel, aber enorm Kr\u00e4fte zehrend, am Km12 folgt dann nochmals die Stiegerung: Ein Berg tut sich vor einem auf und nu ist man vollends am Anschlag. Bis Km 13,5 hei\u00dft es bei\u00dfen, ei\u00dfen, bei\u00dfen; die Beine laktatschwer und absolut \u00fcbers\u00e4uert, der Puls pfeift ein Liedchen im Ohr, die Steigung will kein Ende nehmen. Ein Gl\u00fcck, dass es den anderen L\u00e4ufern auch nicht besser geht – jedenfalls h\u00f6rt es sich nicht besser an :-). Bis Km 15 gehrt es nun wieder 60Hm bergab, die Erholung dabei h\u00e4lt sich aber in Grenzen.<\/p>\n
Das psychologisch (mein Empfinden …) schwierigste St\u00fcck folgt aber jetzt erst: Am Km 15 bis Km 17,5 geht es wieder \u00fcber 70Hm hinauf. Meine Pulswerte liegen nun dauerhaft jenseits der 170, jede kleinste Kuppe kostet Karft ohne Ende. Dann pl\u00f6tzlich: Abstieg, Gef\u00e4lle, k\u00fcndigt sich das Ziel schon ?<\/p>\n
Nein: Es geht zwar steil bergab, aber dann folgen doch tats\u00e4chlich noch zwei, drei kurze und giftige Rampen, die man regelrecht bek\u00e4mpfen muss. Vom letzetn Mal wei\u00df ich aber: Ab Km 19 geht es zu 100% bergab bis ins Ziel. Jetzt hei\u00dft es noch einmal volle Konzentration, nicht stolpern, nicht verknicken oder ausrutschen und mit gr\u00f6\u00dftm\u00f6glicher Schrittl\u00e4nge und maximalen Tempo bergw\u00e4rts laufen. Ich verga\u00df zu erw\u00e4hnen: Ab Km 10 nieselte es nicht mehr – es go\u00df inzwischen aus allen K\u00fcbeln. Zumindest schmeckte der Schmei\u00df dann nicht mehr so salzig …<\/p>\n
Die N\u00e4he des Ziels war nun zwar nicht sichtbar, aber schon h\u00f6rbar. Eine letzte Rechtskurve, rotes Flatterband kam in Sicht, Zelt, Pavillon, Zieleinlaufkanal.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/20121110_ZeilerWaldmarathon_0007_640x-300x225.jpg\" "\\"20121110_ZeilerWaldmarathon_0007_640x\\"")
<\/a>Auch die Moderatoren hatten bei dem Sauwetter nichts zu lachen …<\/p><\/div>\n
Platt wie ein Schmetterling nach einem Transatlantikflug und v\u00f6llig ausgepumpt erreichte ich nach 1:31:30h das Ziel.<\/p>\n
Was f\u00fcr ein Lauf …… Gigantisch<\/p>\n
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<\/a>Michael is coming<\/p><\/div>\n
Michael erreichte knapp 25Min sp\u00e4ter das Ziel und brauchte ebenfalls einige Minuten, bis er wieder zu Atem kam. Die Ha\u00dfberge lassen gr\u00fc\u00dfen \ud83d\ude42<\/p>\n
Und hier das Gemeinschaftsergebnis:<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/20121110_ZeilerWaldmarathon_0003_640x.jpg\" "\\"20121110_ZeilerWaldmarathon_0003_640x\\"")
<\/a>Ausgehfertig – ready for takeoff<\/p><\/div>\n
Heute war es wieder soweit. In stark reduzierter Zahl (nur Michael und ich) machten wir uns gegen 8:40 auf den Weg Richtung Zeil am Main zum 9. Zeiler Waldmarathon. Gem\u00fctlich cruisten wir \u00fcber die A73 \/ A70 und waren auch nach genau einer Stunde schon in Zeil. In direkter N\u00e4he zumRudolf-Winkler Haus fanden wir sogar einen Parkplatz. Nach dem Abholen der Startunterlagen (Transponder, Startnummer, 1 Flasche G\u00f6ller Alk-free, 1 Flasche Mineralwasser), machten wir uns „ausgehfertig“.<\/p>\n
<\/a>Das Fl\u00e4schen Wein gab es erst hinterher als Belohnung<\/p><\/div>\n
Die Entscheidung, welche Kleidung man anzieht, f\u00e4llt in Zeil nicht immer leicht. Meistens ist es k\u00fchl, windig, selten regnet es. Ich entschied mich f\u00fcr 3\/4 Hose und langes Shirt. Michael probierte es mit langer Hose und Shirt. F\u00fcr alle F\u00e4lle packten wir noch ein paar Hemden und Jacken in den Rucksack – dann machten wir uns auf den Weg zum Startbereich.<\/p>\n
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\u00a0Verlauf:<\/h2>\n
Die Wege und B\u00f6den im Start\/Zielbereich waren gut aufgeweicht und sch\u00f6n matschig. Solange es aber nicht noch zum Regnen anfangen w\u00fcrde, sollte es nichts ausmachen. Michael entschied sich nun doch f\u00fcr ein kurzes Hemd + Jacke, ich belie\u00df es\u00a0 bei dem langen Shirt.<\/p>\n
<\/a>Sitz alles an der richtigen Stelle? Statt Lang nun doch ein kurzes Hemd<\/p><\/div>\n
Warm wird einem sowieso nach dem ersten 2,5Km Anstieg. Um 10:55 dr\u00e4ngten wir uns an der Startlinie in die Menge. Der Weg ist schmal und bei 500 Startern muss man sich nicht ganz nach hinten stellen – vorankommen ist dann innerhalb der n\u00e4chsten Kilometer nur schwer m\u00f6glich. P\u00fcnktlich mit dem Startschu\u00df um 11:04 fing es auch leicht zu regnen bzw. nieseln an.\u00a0 Vom Start weg darf man sich schon auf 2,5Km ansteigende Strecke freuen. Die ersten Schwei\u00dfperlen und Pulswerte jenseits der GA2 sind hier schon garantiert. Gegen Ende dieses ersten Anstieges war ich dann auch schon geh\u00f6rig am pumpen, aber es folgte dann bis etwa Km 6,5 eine geh\u00f6rige Gef\u00e4llstrecke. Hier gilt nur eines: immer volles Rohr bergab und Gegenanstiege so gut wie m\u00f6glich wegb\u00fcgeln. Zwischen Km 6,5 und Km 7,3 folgt ein knackiger Anstieg, der Puls erreichte hier erstmalig 96% (175), mit anderen Worten – Ende Gel\u00e4nde, nix geht mehr, Laktat f\u00fchlt sich so richtig wohl in den Muskeln.<\/p>\n
Nun darf man sich bis etwas Km 10 auf ein sattes Gef\u00e4lle freuen, die Beine laufen fats von alleine bergab. Ab Km10 wird es dann sehr heftig: Im Bachtal geht es neben einigen Teichen immer leicht bergauf, nicht viel, aber enorm Kr\u00e4fte zehrend, am Km12 folgt dann nochmals die Stiegerung: Ein Berg tut sich vor einem auf und nu ist man vollends am Anschlag. Bis Km 13,5 hei\u00dft es bei\u00dfen, ei\u00dfen, bei\u00dfen; die Beine laktatschwer und absolut \u00fcbers\u00e4uert, der Puls pfeift ein Liedchen im Ohr, die Steigung will kein Ende nehmen. Ein Gl\u00fcck, dass es den anderen L\u00e4ufern auch nicht besser geht – jedenfalls h\u00f6rt es sich nicht besser an :-). Bis Km 15 gehrt es nun wieder 60Hm bergab, die Erholung dabei h\u00e4lt sich aber in Grenzen.<\/p>\n
Das psychologisch (mein Empfinden …) schwierigste St\u00fcck folgt aber jetzt erst: Am Km 15 bis Km 17,5 geht es wieder \u00fcber 70Hm hinauf. Meine Pulswerte liegen nun dauerhaft jenseits der 170, jede kleinste Kuppe kostet Karft ohne Ende. Dann pl\u00f6tzlich: Abstieg, Gef\u00e4lle, k\u00fcndigt sich das Ziel schon ?<\/p>\n
Nein: Es geht zwar steil bergab, aber dann folgen doch tats\u00e4chlich noch zwei, drei kurze und giftige Rampen, die man regelrecht bek\u00e4mpfen muss. Vom letzetn Mal wei\u00df ich aber: Ab Km 19 geht es zu 100% bergab bis ins Ziel. Jetzt hei\u00dft es noch einmal volle Konzentration, nicht stolpern, nicht verknicken oder ausrutschen und mit gr\u00f6\u00dftm\u00f6glicher Schrittl\u00e4nge und maximalen Tempo bergw\u00e4rts laufen. Ich verga\u00df zu erw\u00e4hnen: Ab Km 10 nieselte es nicht mehr – es go\u00df inzwischen aus allen K\u00fcbeln. Zumindest schmeckte der Schmei\u00df dann nicht mehr so salzig …<\/p>\n
Die N\u00e4he des Ziels war nun zwar nicht sichtbar, aber schon h\u00f6rbar. Eine letzte Rechtskurve, rotes Flatterband kam in Sicht, Zelt, Pavillon, Zieleinlaufkanal.<\/p>\n
<\/a>Auch die Moderatoren hatten bei dem Sauwetter nichts zu lachen …<\/p><\/div>\n
Platt wie ein Schmetterling nach einem Transatlantikflug und v\u00f6llig ausgepumpt erreichte ich nach 1:31:30h das Ziel.<\/p>\n
Was f\u00fcr ein Lauf …… Gigantisch<\/p>\n
<\/a>Michael is coming<\/p><\/div>\n
Michael erreichte knapp 25Min sp\u00e4ter das Ziel und brauchte ebenfalls einige Minuten, bis er wieder zu Atem kam. Die Ha\u00dfberge lassen gr\u00fc\u00dfen \ud83d\ude42<\/p>\n
Und hier das Gemeinschaftsergebnis:<\/p>\n