{"id":76793,"date":"2014-02-01T17:55:00","date_gmt":"2014-02-01T16:55:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/?p=76793"},"modified":"2014-02-01T17:56:12","modified_gmt":"2014-02-01T16:56:12","slug":"neues-ziel-2014","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/2014\/02\/01\/neues-ziel-2014\/","title":{"rendered":"Neues Ziel 2014"},"content":{"rendered":"<p>Views: 32<\/p><table style=\"height: 25px; width: 730px;\" border=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td>[CPD_READS_THIS] x gelesen<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Das Hauptziel aus sportlicher Hinsicht f\u00fcr 2014 steht fest. Wie im vergangenen jahr m\u00f6chte ich auch diesmal versuchen, die 1:30h Marke f\u00fcr den Halbmarathon zu knacken. Letztes Jahr kamen durch Witterung, Verletzung, Krankheit, doch viele Dinge dazwischen, so dass beim Hilpolsteiner IFB HiRo Run keine Chanche auf eine SUB 1:30h bestand. 2 Wochen sp\u00e4ter, beim Bamberger Weltkulturerbe Lauf schrammte ich dann mit neuer pers\u00f6nlicher Bestzeit nur um 1:32Min an der magischen Marke vorbei.<\/p>\n<p>F\u00fcr dieses Jahr habe ich mir dieses Ziel also wieder vorgenommen, aber einen HM gew\u00e4hlt, der etwas sp\u00e4ter liegt. Die Marke soll nun beim W\u00fcrzburger iWelt Halbmarathon am 27.04.2014 fallen.<\/p>\n<p>Das Training beginnt wie immer 10 Wochen vorher (Trainingsplan f\u00fcr Zielzeit 1:26h), ich starte aber mit einem leichteren Plan aber schon am kommenden Montag, und wechsle dann in zwei Wochen (ab dem 17.02.) auf den Zieltrainingsplan.<\/p>\n<p>Der Plan sieht folgenderma\u00dfen aus: <a href=\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/HM_1_26h_frankha.pdf\">HM_1_26h_frankha<\/a><\/p>\n<p>Testwettk\u00e4mpfe in dieser Zeit:<\/p>\n<ul>\n<li>01.03.2014: Selbst gegen die Uhr laufen ( 10Km in 40:30Min)<\/li>\n<li>09.03.2014: Rothseelauf ( Laut Plan 22Km, also beim Rothseelauf 4 Runden &#8230;)<\/li>\n<li>15.03.2014: Post SV Fr\u00fchjahrslauf ( 10Km in 39:40Min)<\/li>\n<li>12.04.2014: IFB HiRo Run, 21,1Km (10Km in 38:31Min, dann restliche Strecke locker auslaufen)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Der Tag X: 27.04.2014: iWelt Marathon W\u00fcrzburg (WVV Halbmarathon)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Views: 32 [CPD_READS_THIS] x gelesen Das Hauptziel aus sportlicher Hinsicht f\u00fcr 2014 steht fest. Wie im vergangenen jahr m\u00f6chte ich auch diesmal versuchen, die 1:30h Marke f\u00fcr den Halbmarathon zu knacken. Letztes Jahr kamen durch Witterung, Verletzung, Krankheit, doch viele Dinge dazwischen, so dass beim Hilpolsteiner IFB HiRo Run keine Chanche auf eine SUB 1:30h <a href='https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/2014\/02\/01\/neues-ziel-2014\/' class='excerpt-more'>[&#8230;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,16],"tags":[],"class_list":["post-76793","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-lauf","category-1-id","category-16-id","post-seq-1","post-parity-odd","meta-position-corners","fix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76793","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76793"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76793\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76795,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76793\/revisions\/76795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}