{"id":83092,"date":"2016-03-06T23:34:59","date_gmt":"2016-03-06T22:34:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/?p=83092"},"modified":"2016-03-10T00:25:34","modified_gmt":"2016-03-09T23:25:34","slug":"kurzbericht-23-rothseelauf-06-03-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/2016\/03\/06\/kurzbericht-23-rothseelauf-06-03-2016\/","title":{"rendered":"Kurzbericht 23. Rothseelauf, 06.03.2016"},"content":{"rendered":"<p>Views: 24<\/p><table style=\"width: 730px;\" border=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td align=\"left\" valign=\"middle\">\n<h3>Allgemeines:<\/h3>\n<\/td>\n<td align=\"right\">[CPD_READS_THIS] x gelesen<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Was f\u00fcr ein Schauerwetter !!! Der Sonntag morgen pr\u00e4sentiert sich mit Schnee, Graupel, und Dauerregen bei etwas \u00fcber 0 Grad. Da w\u00fcrde man lieber noch etwas im Bett liegen bleiben, oder gem\u00fctlich im warmen Wohnzimmer sitzen und des Deutschen liebstes Sonntagsblatt studerien.<\/p>\n<p>Aber gemeldet ist gemeldet, kneifen wegen Schlechtwetter gilt nicht, und so fuhr ich gegen 9:30 Richtung Hilpoltstein. Unterwegs setze starkes Schneetreiben ein, die Sicht auf der Autobahn betrug h\u00f6chstens 50m. Am Parkplatz in Birkach bildete sich dann auch schon eine leichte, matschige Schneedecke. Der Weg \u00fcber den Damm nach Birkach war mit tiefen, wegbreiten Pf\u00fctzen durchsetzt &#8211; was f\u00fcr ein Spass. Dazu blies ein teils heftiger Wind. Der einzige Mitl\u00e4ufer f\u00fcr das Team Running SUN, Michael, war auch schon vor Ort und biberte vor sich hin. Bis zum Start suchten wir noch etwas Schutz unter den Dach\u00fcberst\u00e4nden der Geb\u00e4ude, sonst w\u00e4ren wir vorher dem Lauf schon klitschenass.<\/p>\n\n\t\t<style type=\"text\/css\">\n\t\t\t#gallery-1 {\n\t\t\t\tmargin: auto;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-item {\n\t\t\t\tfloat: left;\n\t\t\t\tmargin-top: 10px;\n\t\t\t\ttext-align: center;\n\t\t\t\twidth: 33%;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 img {\n\t\t\t\tborder: 2px solid #cfcfcf;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-caption {\n\t\t\t\tmargin-left: 0;\n\t\t\t}\n\t\t\t\/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n\t\t<\/style>\n\t\t<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-83092 gallery-columns-3 gallery-size-thumbnail'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/2016\/03\/06\/kurzbericht-23-rothseelauf-06-03-2016\/20160306_rothseelauf_0001\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" 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href='https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/2016\/03\/06\/kurzbericht-23-rothseelauf-06-03-2016\/20160306_rothseelauf_0003\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/20160306_Rothseelauf_0003-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-1-83101\" srcset=\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/20160306_Rothseelauf_0003-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/20160306_Rothseelauf_0003-144x144.jpg 144w, https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/20160306_Rothseelauf_0003-96x96.jpg 96w, https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/20160306_Rothseelauf_0003-24x24.jpg 24w, https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/20160306_Rothseelauf_0003-36x36.jpg 36w, 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isotonischer Durstl\u00f6scher erlaubt\n\t\t\t\t<\/dd><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/2016\/03\/06\/kurzbericht-23-rothseelauf-06-03-2016\/20160306_rothseelauf_0005\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/20160306_Rothseelauf_0005-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-1-83098\" srcset=\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/20160306_Rothseelauf_0005-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/20160306_Rothseelauf_0005-144x144.jpg 144w, https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/20160306_Rothseelauf_0005-96x96.jpg 96w, 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Das knapp 270 Mann\/Frau starke Feld setzte sich gem\u00e4chlich in Bewegung, den Pf\u00fctzen h\u00fcpfend und mit rudernden Armen ausweichenend. Auf dem ersten Kilometer war das kein Lauf, sondern ein Bach waten !!! Nach Fischhof folgte ein kurzes Waldst\u00fcck, hier ab es weniger Pf\u00fctzen, aber tiefes Gel\u00e4uf. Der schwarze Erdboden spritzte nur so nach rechts, links, vorne, und hinten. F\u00fcr Crossl\u00e4ufer w\u00e4re es eine wahre Pracht gewesen. Danach folgte ein St\u00fcck geteerter Parkplatz, bevor es wieder \u00fcber Schotterwege nach Polsdorf ging. Auch hier war wieder viel Wasser auf der Piste, aber besser als nach dem Start. Die folgenden 2 Kilometer waren bis zum Damm des Rothsee&#8217;s wieder komplett geteert, was das Wasser in den Schuhen zumindest besser ablaufen lie\u00df. Und schon war die erste Runde gelaufen und die zweite folgte.<\/p>\n<p>Nachdem ich letzte Woche gerade mal 7 Kilometer, die Woche davor 21km, und die 3 Wochen davor auch nur 7Km gelaufen war, konnte man von &#8222;Vorbereitung&#8220; oder &#8222;Training&#8220; nicht gerade sprechen. Wie immer war der Plan: Mal sehen was geht, und wielange es geht. Die ersten 3 Km lief ich dann mit einer 4:14er Pace, merkte aber, dass es so nicht bis zum Ziel reichen w\u00fcrde. Die n\u00e4chsten 3 Km war es immer noch eine 4:17er Pace, ich merkte aber jetzt schon geh\u00f6rig den hohen Puls und das Laktat in den Beinen. Kilometer 9 musste ich dann deutlich drosseln (4:26), um noch Luft f\u00fcr die restlichen 1,4Km zu haben. Mit 45:30 erreichte ich nach 10,4 (oder auch 10,5) Km das Ziel, und damit sogar schneller als beim Silvesterlauf. Das lief ja hervorragend !<\/p>\n<p>Michael erreichte kurz nach mir mit 48:18 das Ziel und war auch heilfroh, das Schlam- und Wasserbad beenden zu d\u00fcrfen.<\/p>\n<p>Das Mannschaftsergebnis:<\/p>\n<table style=\"height: 105px;\" width=\"773\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"37\"><strong>Rang<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"51\"><strong>StartNr<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"139\"><strong>Name<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"87\"><strong>Verein<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"61\"><strong>Jahrgang<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"33\"><strong>AK<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"59\"><strong>AK-Platz<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"57\"><strong>Zeit<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"57\"><strong>Pace<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">76<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">127<\/td>\n<td>Hans-Wolfgang Frank<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">Running SUN<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">1964<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">M50<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">5<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">00:45:30<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">04:22<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">107<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">76<\/td>\n<td>Michael Beer<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">Running Sun<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">1966<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">M50<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">11<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">00:48:18<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">04:38<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Link zu: <a href=\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/runners-point\/einzelergebnisse\/ergebnisse-23-rothseelauf-104km-06-03-2016\/\">Ergebnisse 23. Rothseelauf, 10,4Km<\/a><\/p>\n<p>Link zu: <a href=\"https:\/\/picasaweb.google.com\/100229731839577416779\/Rothseelauf06032016\" target=\"_blank\">Bilder 23. Rothseelauf\u00a0<\/a><\/p>\n<h3>Profil:<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-83096\" src=\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/20160306_Rothseelauf_Profil_frankha-300x280.jpg\" alt=\"20160306_Rothseelauf_Profil_frankha\" width=\"640\" height=\"597\" srcset=\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/20160306_Rothseelauf_Profil_frankha-300x280.jpg 300w, https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/20160306_Rothseelauf_Profil_frankha-768x717.jpg 768w, https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/20160306_Rothseelauf_Profil_frankha.jpg 881w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3>Statistik:<\/h3>\n\n<table id=\"tablepress-288\" class=\"tablepress tablepress-id-288\" aria-describedby=\"tablepress-288-description\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1 odd\">\n\t<th class=\"column-1\">Nr.<\/th><th class=\"column-2\">Dauer (hh:mm:ss)<\/th><th class=\"column-3\">Distanz (Km)<\/th><th class=\"column-4\">Durchschn. HF (S\/min)<\/th><th class=\"column-5\">Durchschn. Tempo (min\/Km)<\/th><th class=\"column-6\">Zwischenzeit (hh:mm:ss)<\/th><th class=\"column-7\">Teildistanz (Km)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-hover\">\n<tr class=\"row-2 even\">\n\t<td class=\"column-1\">1.<\/td><td class=\"column-2\">00:04:20\u00a0<\/td><td class=\"column-3\">1.00<\/td><td class=\"column-4\">147<\/td><td class=\"column-5\">04:20<\/td><td class=\"column-6\">00:04:20<\/td><td class=\"column-7\">1.00<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3 odd\">\n\t<td class=\"column-1\">2.<\/td><td class=\"column-2\">00:04:13\u00a0<\/td><td class=\"column-3\">1.00<\/td><td class=\"column-4\">159<\/td><td class=\"column-5\">04:13<\/td><td class=\"column-6\">00:08:33<\/td><td class=\"column-7\">2.00<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4 even\">\n\t<td class=\"column-1\">3.<\/td><td class=\"column-2\">00:04:10\u00a0<\/td><td class=\"column-3\">1.00<\/td><td class=\"column-4\">165<\/td><td class=\"column-5\">04:10<\/td><td class=\"column-6\">00:12:43<\/td><td class=\"column-7\">3.00<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5 odd\">\n\t<td class=\"column-1\">4.<\/td><td class=\"column-2\">00:04:16\u00a0<\/td><td class=\"column-3\">1.00<\/td><td class=\"column-4\">167<\/td><td class=\"column-5\">04:15<\/td><td class=\"column-6\">00:16:59<\/td><td class=\"column-7\">4.00<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6 even\">\n\t<td class=\"column-1\">5.<\/td><td class=\"column-2\">00:04:17\u00a0<\/td><td class=\"column-3\">1.00<\/td><td class=\"column-4\">169<\/td><td class=\"column-5\">04:17<\/td><td class=\"column-6\">00:21:16<\/td><td class=\"column-7\">5.00<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-7 odd\">\n\t<td class=\"column-1\">6.<\/td><td class=\"column-2\">00:04:17\u00a0<\/td><td class=\"column-3\">1.00<\/td><td class=\"column-4\">170<\/td><td class=\"column-5\">04:17<\/td><td class=\"column-6\">00:25:33<\/td><td class=\"column-7\">6.00<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-8 even\">\n\t<td class=\"column-1\">7.<\/td><td class=\"column-2\">00:04:19\u00a0<\/td><td class=\"column-3\">1.00<\/td><td class=\"column-4\">171<\/td><td class=\"column-5\">04:18<\/td><td class=\"column-6\">00:29:52<\/td><td class=\"column-7\">7.00<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-9 odd\">\n\t<td class=\"column-1\">8.<\/td><td class=\"column-2\">00:04:19\u00a0<\/td><td class=\"column-3\">1.00<\/td><td class=\"column-4\">172<\/td><td class=\"column-5\">04:18<\/td><td class=\"column-6\">00:34:11<\/td><td class=\"column-7\">8.00<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-10 even\">\n\t<td class=\"column-1\">9.<\/td><td class=\"column-2\">00:04:27\u00a0<\/td><td class=\"column-3\">1.00<\/td><td class=\"column-4\">172<\/td><td class=\"column-5\">04:26<\/td><td class=\"column-6\">00:38:38<\/td><td class=\"column-7\">9.00<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-11 odd\">\n\t<td class=\"column-1\">10.<\/td><td class=\"column-2\">00:04:23\u00a0<\/td><td class=\"column-3\">1.00<\/td><td class=\"column-4\">174<\/td><td class=\"column-5\">04:24<\/td><td class=\"column-6\">00:43:01<\/td><td class=\"column-7\">10.00<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<span id=\"tablepress-288-description\" class=\"tablepress-table-description tablepress-table-description-id-288\">Pace Statistik<\/span>\n<!-- #tablepress-288 from cache -->\n<h3>GPX Track:<\/h3>\n<p>Zur Kartendarstellung: <a title=\"Kartenansicht des GPX Tracks\" href=\"http:\/\/www.runningsocks.de\/GPXViewer\/gpxfullscreen.php?gpxfile=20160306_Rothseelauf-HF.gpx\" target=\"_blank\">GPX View<\/a>\u00a0\u00a0 Zum Kartendownload: <a title=\"GPX Download Verzeichnis\" href=\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wpf-dowload-seite\/gpx-data\/#wpfb-cat-189\" target=\"_blank\">GPX Download<\/a><\/p>\n<h3>Downloads:<\/h3>\n<p>[wpfilebase tag=list id=254 tpl=data-table pagenav=1 \/]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Views: 24 Allgemeines: [CPD_READS_THIS] x gelesen Was f\u00fcr ein Schauerwetter !!! Der Sonntag morgen pr\u00e4sentiert sich mit Schnee, Graupel, und Dauerregen bei etwas \u00fcber 0 Grad. Da w\u00fcrde man lieber noch etwas im Bett liegen bleiben, oder gem\u00fctlich im warmen Wohnzimmer sitzen und des Deutschen liebstes Sonntagsblatt studerien. Aber gemeldet ist gemeldet, kneifen wegen Schlechtwetter <a href='https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/2016\/03\/06\/kurzbericht-23-rothseelauf-06-03-2016\/' class='excerpt-more'>[&#8230;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81,16],"tags":[],"class_list":["post-83092","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bericht","category-lauf","category-81-id","category-16-id","post-seq-1","post-parity-odd","meta-position-corners","fix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83092"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83109,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83092\/revisions\/83109"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}