{"id":83678,"date":"2017-01-25T23:04:29","date_gmt":"2017-01-25T22:04:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/?p=83678"},"modified":"2017-01-25T23:05:30","modified_gmt":"2017-01-25T22:05:30","slug":"los-gehts-trainingsplan-fuer-den-ifb-hiro-run","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/2017\/01\/25\/los-gehts-trainingsplan-fuer-den-ifb-hiro-run\/","title":{"rendered":"Los geht&#8217;s, Trainingsplan f\u00fcr den IFB HiRo RUN"},"content":{"rendered":"<p>Views: 32<\/p><table style=\"width: 730px;\" border=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">[CPD_READS_THIS] x gelesen<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Zusammen mit Christopher und Michael starte ich beim IFB HiRo Run am 08.04.2017. Der Trainingsplan f\u00fcr den IFB HiRo Run steht:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/frankha_HM_1_33h.pdf\">frankha_HM_1_33h<\/a><\/p>\n<p>Christopher trainiert auf eine Zielzeit von ca. 1:55h.<\/p>\n<p>Im Plan stehen insgesamt 3 Testl\u00e4ufe \u00fcber 10Km auf dem Programm. Allerdings lassen sich zum jeweiligen Datum keine L\u00e4ufe in n\u00e4herer Umgebung finden. Daher sind wir gezwungen, L\u00e4ufe 1 Woche vorher oder nachher durchzuf\u00fchren, der Rhythmus im Plan wird dadurch etwas durcheinander gew\u00fcrfelt.<\/p>\n<p>Den Lauf am 11.02. werde ich daher wahrscheinlich auslassen, oder zumindest nur gegen die eigene Uhr laufen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Views: 32 [CPD_READS_THIS] x gelesen &nbsp; Zusammen mit Christopher und Michael starte ich beim IFB HiRo Run am 08.04.2017. Der Trainingsplan f\u00fcr den IFB HiRo Run steht: frankha_HM_1_33h Christopher trainiert auf eine Zielzeit von ca. 1:55h. Im Plan stehen insgesamt 3 Testl\u00e4ufe \u00fcber 10Km auf dem Programm. Allerdings lassen sich zum jeweiligen Datum keine L\u00e4ufe <a href='https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/2017\/01\/25\/los-gehts-trainingsplan-fuer-den-ifb-hiro-run\/' class='excerpt-more'>[&#8230;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,16],"tags":[],"class_list":["post-83678","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-lauf","category-1-id","category-16-id","post-seq-1","post-parity-odd","meta-position-corners","fix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83678","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83678"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83678\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83681,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83678\/revisions\/83681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}