Allgemeines:<\/h3>\n<\/td>\n[CPD_READS_THIS] x gelesen<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\nNachdem die letzte Teilnahme am Leinburger Kirwalauf (30.05.2009) nun schon fast 10 Jahre zur\u00fcck lag, war es am 19.05.2018 wieder soweit! Die \u00e4u\u00dferen Bedingungen waren sehr gut, die inneren Bedingungen eher suboptimal (Besuch der Zabo K\u00e4rwa am Vorabend, der dann auch etwas l\u00e4nger dauerte), aber imerhin gut mit Gerstensaft hydriert :-). Leicht m\u00fcde stand ich dann um 16:00 mit Stefan David und 38 weiteren Starten an der Startlinie. P\u00fcnklich ging es dann auf die f\u00fcr mich neue Strecke.<\/p>\n
Verlauf:<\/h3>\n
Geplant war eine Pace von knapp unter 5Min. , aber vom Start weg macht Stefan so richtig Alarm und spurtete mit ca. 4:10 – 4:17 Min\/Km los. Da dachte ich mir schon, wo soll das nur enden?? Der Vorteil – die ersten 5 Km ging es immer leicht bergab. Bis ca. Km1,5 lief ich ein St\u00fcck hinter Stefan, der aber dann doch etwas Tempo raus nehmen musste. Ich dachte mir derweil – la\u00df es laufen – langsam wirst du von alleine. Und so lie\u00df ich den Puls bei ca. 170HF einpendeln, die 5Km Marke und Wendepunkt durchlief ich mit sagenhaften 21:20. Ab Km4,5 ging es nun aber schon wieder stetig leicht bergan, nicht viel, aber ausreichend …. Wie vorher schon angenommen sagte mir der Puls nun, Ende Gel\u00e4nde !!! Das tempo wurde Kilometer f\u00fcr Kilometer langsamer, der Puls n\u00e4herte sich der 180HF Marke. Als es bei Km8,6 wieder auf die Teerstar\u00dfe ging war ich schon echt am Limit, und froh, das Ziel (Kirchturm) in Sichtweite zu haben. Ein letzter, kleiner Anstieg am Friedhof vorbei, der Kirwabaum wurde gerade eben aufgestellt, und endlich kam der Brauereihof in Sicht. Nach 45:12 war der 16. Kirwalauf erfolgreich und besser als gedacht absolviert.<\/p>\n
Zur Belohung gab es mit der RSG Truppe, die sich mittlerweise auch im Brauereihof eingefunden hatte, ein sch\u00f6nes, kaltes Weizen. Fazit: Die Strecke lieg mir und mit etwas besserem Training im Vorfeld sind auch Zeiten nahe 40Min wieder realistisch.<\/p>\n
Die abschlie\u00dfende Siegerehrung sollte um 18h erfolgen, verz\u00f6gerte sich aber wegen Bieranstich doch um einiges, so dass ich mich leider vorher verabschieden musste. Vielleicht l\u00e4\u00dft sich dies zuk\u00fcnftig\u00a0 organisatorisch etwas besser straffen und vor dem Anstich erledigen? Ansonsten: Sehr gute Organisation !<\/p>\n
Profil:<\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/20180519_LeinburgerKirwalauf_Profil_frankha-300x157.jpg\")
<\/a><\/h3>\nGesamtergebnisse 10Km:<\/h3>\n
Nachdem die letzte Teilnahme am Leinburger Kirwalauf (30.05.2009) nun schon fast 10 Jahre zur\u00fcck lag, war es am 19.05.2018 wieder soweit! Die \u00e4u\u00dferen Bedingungen waren sehr gut, die inneren Bedingungen eher suboptimal (Besuch der Zabo K\u00e4rwa am Vorabend, der dann auch etwas l\u00e4nger dauerte), aber imerhin gut mit Gerstensaft hydriert :-). Leicht m\u00fcde stand ich dann um 16:00 mit Stefan David und 38 weiteren Starten an der Startlinie. P\u00fcnklich ging es dann auf die f\u00fcr mich neue Strecke.<\/p>\n
Verlauf:<\/h3>\n
Geplant war eine Pace von knapp unter 5Min. , aber vom Start weg macht Stefan so richtig Alarm und spurtete mit ca. 4:10 – 4:17 Min\/Km los. Da dachte ich mir schon, wo soll das nur enden?? Der Vorteil – die ersten 5 Km ging es immer leicht bergab. Bis ca. Km1,5 lief ich ein St\u00fcck hinter Stefan, der aber dann doch etwas Tempo raus nehmen musste. Ich dachte mir derweil – la\u00df es laufen – langsam wirst du von alleine. Und so lie\u00df ich den Puls bei ca. 170HF einpendeln, die 5Km Marke und Wendepunkt durchlief ich mit sagenhaften 21:20. Ab Km4,5 ging es nun aber schon wieder stetig leicht bergan, nicht viel, aber ausreichend …. Wie vorher schon angenommen sagte mir der Puls nun, Ende Gel\u00e4nde !!! Das tempo wurde Kilometer f\u00fcr Kilometer langsamer, der Puls n\u00e4herte sich der 180HF Marke. Als es bei Km8,6 wieder auf die Teerstar\u00dfe ging war ich schon echt am Limit, und froh, das Ziel (Kirchturm) in Sichtweite zu haben. Ein letzter, kleiner Anstieg am Friedhof vorbei, der Kirwabaum wurde gerade eben aufgestellt, und endlich kam der Brauereihof in Sicht. Nach 45:12 war der 16. Kirwalauf erfolgreich und besser als gedacht absolviert.<\/p>\n
Zur Belohung gab es mit der RSG Truppe, die sich mittlerweise auch im Brauereihof eingefunden hatte, ein sch\u00f6nes, kaltes Weizen. Fazit: Die Strecke lieg mir und mit etwas besserem Training im Vorfeld sind auch Zeiten nahe 40Min wieder realistisch.<\/p>\n
Die abschlie\u00dfende Siegerehrung sollte um 18h erfolgen, verz\u00f6gerte sich aber wegen Bieranstich doch um einiges, so dass ich mich leider vorher verabschieden musste. Vielleicht l\u00e4\u00dft sich dies zuk\u00fcnftig\u00a0 organisatorisch etwas besser straffen und vor dem Anstich erledigen? Ansonsten: Sehr gute Organisation !<\/p>\n
Profil:<\/h3>\n<\/a><\/h3>\nGesamtergebnisse 10Km:<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.runningsocks.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/20180519_LeinburgerKirwalauf_Profil_frankha.jpg\")
<\/a><\/h3>\n