Dez. 032011
 

Views: 35

Die letzten  Wochen war es etwas ruhig auf deser Seite. Dies hatte seinen Grund. Am 02.12.2011 hatte ich auf dem Heimweg einen fremdverschuldeten Unfall mit dem MTB, der mit einem kapitalen Sturz (Überschlag) endete. Als Folge erlitt ich einen Bruch des linken Radiusköpfchen (das ist ein Ellenbogengelenk), massiv gestauchten linken Arm und Handgelenk, Schürfwunden am Knie und geprelltes Knie (dicke Schwellung), geprelltes und gestauchtes rechtes Handgelenk, lechte Schürfwunden an der linken Schulter

Vom 02.12. – 13.12. durfte ich eine Gipsschiene tragen.  Echt klasse. Seitdem der Gips nun abgenommen ist, mache ich 2-3 pro Woche Krankengymnastik bzw. Bewegungstherapie. Die Schmerzen lassen langsam nach, aber die Bewegungs- und Belastungsfähigkeit des rechten und vor allem des linken Armen sind noch stark eingeschränkt.  Das soll aber in den nächsten 4 Wochen erheblich besser werden, sagt mein Physio Genie, Gregor…

Radfahren und Schwimmen ist momentan überhaupt nicht möglich. Aber seit Mittwoch gehe ich wieder joggen. Das hat mir schon gefehlt !!

Am Rad gab es ein paar Defekte, die wohl die gegnerische Versicherung zahlen wird. Schaltauge, Schaltwerk und Sattel müssen definitiv ausgetauscht werden, Bar Ends, Helm und Jacke sind auch in Mitleidenschaft gezogen worden. Alles weitere regelt mein Rechtsbeistand – ich habe keine Lust meine Zeit mit  Schreibkram an Versicherungen, Polizei, etc. zu vertun. Für was zahlt man den jahrelang Beiträge zu einer Rechtsschutzversicherung? Jetzt lohnt es sich einmal.

Ein paar Bilder meiner Verletzungen folgen auf der nächsten Seite …

[CPD_READS_THIS] x gelesen

Nov. 282011
 

Views: 26

Auch dieses Jahr startet wieder eine Abordnung des Running SUN Teams beim Nürnberger Silvesterlauf. Durch tat- und laufkräftige Unterstützung einiger Freunde gelang es uns sogar, 5 Teilnehmer zu melden. Somit sind wir dieses Jahr erstmalig in der „Gutmann Team Cup“ Wertung. Mal sehen, welches Kapital wir daraus schlagen können. Die Konkurrenz mit insgesamt 76 Teams ist zwar gnadenlos hart und vor allem gut, aber wir werden unser Bestes geben 🙂

Für das Running SUN Team starten dieses Jahr:

Running SUN Grimm Maro
Running SUN Frank Hans-Wolfgang
Running SUN Thamm Albert
Running SUN Wagemann Stefan
Running SUN Kraus Thomas
Nov. 142011
 

Views: 24

Der Lauf:

 Bericht folgt in Kürze … derweil die „technischen Daten“

Platzierungen:

Pl Name Verein/Ort Zeit Min/Km AK AK-Pl StNr
41 Frank Hans-Wlfgang RunningSocks 01:31:33 04:20 M45 13 604
101 Thamm Albert RunningSocks 01:42:32 04:52 M40 15 899
158 Wagemann Stefan RunningSocks 01:49:33 05:12 M45 37 915

Profil:

Statistik:

Daten Wert Einheit
Dauer 01:31:30
Aufzeichnungsintervall 5 s
Energieverbrauch 1672 kcal
Durchschnitts-Herzfrequenz 160 S/min
Maximum Herzfrequenz 194 S/min
Durchschnitts-Geschwindigkeit 13,4 km/h
Maximum Geschwindigkeit 23,3 km/h
Strecke 21,1 km
Minimum Höhe 91 m
Durchschnitts-Höhe 164 m
Maximum Höhe 231 m
Aufsteigend 405 m
Absteigend 398 m

Downloads:

Das GPS Profil: GPS Track Zeiler Waldmarathon, Halbmarathondistanz

Einige Bilder vom Lauf: Bilder vom 8. Zeiler Waldmarathon

Ergebniss: Ergebnisse vom 8. Zeiler Waldmarathon, Halbmarathondistanz

Kurzartikel der Mainpost vom 03.11.2011: Der Favorit kommt aus Äthiopien

Kurzartikel der Mainpost vom 11.11.2011: Ein Äthiopier ist der Favorit

[wpfilebase tag=list id=115]

[CPD_READS_THIS] x gelesen

Nov. 112011
 

Views: 17

Morgen werden Stefan, Albert und ich beim 8. Zeiler Waldmarathon über die 21,1Km am Start sein. Leider haben sich nicht mehr Mitläufer für ein Team/Mannschaft gefunden, so dass es diesmal keine Chance auf eine bessere Mannschaftsplatzierung gibt. Wir müssen also mit Einzelleistungen glänzen 🙂

Die Wetterprognosen sehen nicht schlecht aus: Ab 10:00 sonnig und 3 Grad, später bleibt es sonnig, die Temperaturen klettern auf sagenhafte 6 Grad. Da heißt es warm anziehen, oder kräftig Gas geben.Das Höhenprofil zeigt für die 21,1Km 420HM an, da ist der ein- oder andere Schweißtropfen sicher.

Für den Halbmarathon waren bis heute Abend 462 Starter gemeldet, also ein ordentliches Feld.

Um 08:30 starten wir von Nürnberg aus, um 11:00 ist der Start über 21,1Km. Dann wird sich zeigen, wer die letzten Wochen gut im Fluß war.

Sep. 012011
 

Views: 25

Der Elch Bräu lebt !!

Der riesige Elch-Kopf scheint beinahe auf den Tisch fallen zu wollen. Doch er hängt gut verankert an der Wand und ist einfach nur ein schönes Accessoire in der urigen Gaststube, das die Richtung weist. Denn der Elch gehört zu diesem Wirtshaus wie die Brauerei zu dem kleinen Ort Thuisbrunn in der Fränkischen Schweiz. (Quelle+Text:  www.nordbayern.de)

Ein schöner Artikel von www.nordbayern.de

[CPD_READS_THIS] x gelesen