Mrz 312013
 
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01.04.2013, Tag 48,  Soll: Kraftraining / Schwimmen – Ist: Osterbrunnenfahrt

Osterbrunnen 2013: Diepersdorf

Wo steht der Osterbrunnen in Franken mit den handwerklich am Besten bemalten Eiern? In Diepersdorf !!!

02.04.2013, Tag 49,  Soll: 10x 1000m Intervalle in je 3:49 im SB – Ist: 10x Hügelläufe am Schmausenbuck

20130402_10Wochen_Tag51

Hammerharte Traingseinheit: Hügelläufe am Schmausenbuck. 10x über den Buckel, Pace bergauf nie kleiner 5:40,Min/Km Höhenmeter insgesamt ca. 250.

03.04.2013, Tag 50,  Soll: 10Km lo.DL mit  4:36Min/Km im GA2 – Ist: Kein Lauf, keine Zeit, Arbeit bis spät Abends

04.04.2013, Tag 51,  Soll: 12Km la.DL mit 5:19Min/Km im GA1 – Ist: 12Km la.DL mit 5:10Min/Km im GA1/GA2. GPS Track

20130404_10Wochen_Tag53

Ab Km7 heftiger Gegenwind und s..kalt, Puls im unteren GA2. Pulsausreißer zwischen Km5 – 5,5 wahrscheinlich Fehlmessung/Störungen im Sender.

05.04.2013, Tag 52,  Soll: Ruhetag – Ist:

06.04.2013, Tag 53,  Soll: 10Km Wettkampf mit Zielzeit 38:31 – Ist: Wegen Geburtstagsfeier nähe Passau nicht möglich …

07.04.2013, Tag 54,  Soll: 1h Schwimmen – Ist: Wegen Kommunionfeier nicht möglich …

       

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