Zum dritten mal in diesem Jahr schlägt die Ritzelmania zu. Nun ist auch beim Canyon Rennrad ein Tausch des Antriebsstranges fällig gewesen. Nach einer Putz- und Schmieraktion letzte Woche habe ich mir dummerweise das große Kettenblatt und die Kette etwas näher angesehen und festgestellt: Die Kettenverschleißlehre (Rohloff Kaliber 2) fällt ja fast durch, und die Zähne des Kettenblattes sehen aus wie die drei Zinnen in Südtirol. Von der Kassette sprechen wir erst garnicht – die ist dann sowieso fällig.
Schnell bestellt und noch schneller geliefert kamen am Samstag, noch vor dem großen Laufereignis (IFB HiRo RUN) die Teile.
FSA Pro Road Kettenblatt
FSA Team Issue Kette 10-fach CN-910 und SRAM PG-1050-Kassette 10-fach
Pünktlich um 15:30 machten sich Albert, Christopher und Wolfgang sowie Erika, sowie Peter und Carina als „Supporter“ auf den Weg nach Hilpoltstein. Nach kurzer Fahrt über die Autobahn erreichten wir HP und parkten fast an derselben Stelle wie 2013. Wir besorgten uns die Starterbeutel an der Ausgabestelle, schlenderten nochmals über den Marktplatz, wo schon reges Treiben herrschte, und versuchten Michael in der Menge ausfindig zu machen. Leider erfolglos. Nach kurzer Suche entschieden wir, zuerst zum Auto zum gehen, um uns in die Rennsuits zu zwängen. Christopher entschied sich für eine 3/4 lange Hose, Albert trat wie ich in kurz an. Fertig „gedresst“ ging es wieder zum Marktplatz und Start/Zielbereich.
Zwecks Entlastung suchten wir die Dixie WC’s auf, und siehe da: Michael war schon mit dem Aufwärmen fertig .
Lustige Hinfahrt … mit „Black Label Society“ als musikalische Untermalung
Auf dem Weg zur Startnummernausgabe
Erste Läufer beim Aufwärmen
Michael ist schon „heiß“
Insgesamt 66 Pokale wurden verteilt
Links: schöne, saubere Dixie Anlage
Widerwillig begaben auch wir uns auf eine kleine Runde zum Aufwärmen. Ruckzuck war die Wartezeit vorbei und der Start nur noch 15Min. entfernt. Nochmals Dixie besucht, alle elektronischen Zeitgeber und Uhren aktiviert – wir waren bereit !! Albert befand sich mit Michael in der vorderen Startaufstellung, ich etwa 5m dahinter, Christopher nochmals knapp 10m hinter mir. Mit einem Schuß aus der Startpistole sprintete die Meute pünktlich und bei bestem Laufwetter los.
Laut Trainingsplan war heute ein 10Km Wettkampf auf dem Plan gestanden. Da bot es sich an, am Post SV Synergy Sports Lauf teilzunehmen. Die Zielzeit sollte, laut Plan, zwischen 39:00 und 39:30 liegen. Auf Grund der Erkältung vor 2 Wochen und dem zähen Ringen bei der 1000m Intervall Einheit in dieser Woche hatte ich aber so meine Zweifel, ob das gelingen sollte. Dazu hat das Wetter massiv umgeschlagen. Statt Sonne satt bei 15-17Grad war es heute stark zwischzen 5-9Grad, bewölkt, sehr windig, teilweise gingen noch gegen 14:00 heftige Regenschauer nieder. Das Wetter beruhigte sich aber bis 14:45 wieder, nur der Wind und die Kälte störte mich sehr.
Verlauf:
Pünktlich um 15:15 ging es im Marienberg los. Auf dem Kurs sind drei Runden zu laufen, was mir persönlich auch nicht so gefällt. In der Startaufstellung reihte ich mich in der 5-6Reihe ein, um dem Gehüpfe und Gekurve um langsamere LäuferInnen nach dem Start zu entgehen. Das war auch ganz gut so. Es ging auch gleich los wie die Feuerwehr, aber nach der ersten Kurve kam eine lange Gerade und hier war der heftige Gegenwind massiv zu spüren. Mein Puls war bis Km 3 noch im GA2 Bereich, ab Km 4 ging es nur nach oben. Entsprechend schwer wurde es. In der zweiten Runde hatte ich einen regelrechten Durchhänger, war mental schon am Aufgeben. Aber irgendwie konnte ich den Schweinehund überzeugen weiterzulaufen. Mehrere Läufer vor mir waren das Ziel. Ranlaufen, ransaugen, im Windschatten laufen. Kurz vor Runde 3 kamen von hinten 2 weitere Läufer heran, der Eine recht locker (man hörte ihn kaum atmen), der Andere ähnlich am Schnaufen wie ich. Ich hing mich dran und konnte das TEmpo auf Km8 und Km 9 sogar nochmals steigern. Vom Puls reden wir mal nicht: Mit durchschnittlich 172 auf Km 8+9 war ich am absoluten Limit angekommen. Aber jetzt hielt die mentale Stärke wieder und trieb mich mit einer Zeit von 41:27 über die Ziellinie. Geschafft !!!
Die Ergebnisse sind seit heute (19.03.2014, ca. 14:00) online. Mein gestecktes Ziel habe ich zwar nicht ganz erreicht (andere würden sagen: klar verfehlt) trotzdem ist das Ergebnis im Gesamtklassement nicht gerade schlecht:
Platz 25 von 235. In der Alterklasse M50 Platz 2. Der Erste in der AK M50 ging mit 40:01 über die Ziellinie. Hätte ich meine avisierten 39:20 Min. geschafft – nicht auszudenken 🙂
Gratulation auch an meinen Nachbarn Frank, der die 5Km in der Zeit von 19:44Min absolvierte und damit im Gesamtklassement den 9. Platz von 93, sowie in der AK M45 ebenfalls den 2. Platz belegte !!
Das Wetter war schon den ganzen Tag bombastisch. Sonnig, deutlich über 10Grad, wenig Wind. Kurz vor 15:00 hieß es daher: FEIERABEND. Diesmal wollte ich ein Stück des Waldes nördlich von Behringersdorf, Rückersdorf, Lauf erkunden. Wie sonst auch folgte ich der Pegnitz flußaufwärts, bog aber am Bahnhof Nürnberg / Erlenstegen und folgte der BEschilderung Richtung Schießhaus. Direkt an an der Einfahrt bog ich dann auf einen schmalen Fußweg rechts ab, und über einen rutschigen, schmalen Wurzelpfad folgte ich ca. 1,5Km, bis wieder einr breite Schotterpiste auftauchte. Hier orientierte ich mich wieder rechts, und stand plötzlich en einem, idyllischen, kleinen See (Weißensee), der augenscheinlich direkt neben der Autobahn A3 lag.
Der kleine Weißensee …
idyllisch, ruhig, (bis auf die Autobahn im Hintergrund)
Sonntag Nachmittag: Nach einer feucht-fröhlichen Geburtstagsfeier muss nun der Alkohol ausgedünstet werden. Über schlammig, feuchte Forstwege, tiefe, sandige Reiterpfade, über Holzrückegassen nach Brunn, Heiligenmühle und Leinburg. Von dort wegen absolut gefühlloser, tauber, eiskalter Füße auf schnellstem Weg über Diepersdorf wieder zurück. Zwischendruch ein bischen Sonne, Schneeregen und Graupelschauer.
Brunn, nach einem kurzen Geraupelschauer ein fetzen blauer Himmel
…..
Sonnenbrille ?
Zwischen Brunn und Birkensee, am Bächle ..
viel Holz im Weg
auf gehts..
schneller treten, dann fliegt der Schlamm vielleich tvon alleine weg
Kaum war Weihnachten vorbei und schon steht Silvester vor der Tür. Man mag es kaum glauben, mit welcher Präzision dieses Ereignis jedes Jahr eintritt. Wie Silvester, so steht auch seit 11 Jahren der Nürnberger Silvesterlauf auf dem Terminplan der lokalen Laufgemeinde. Am Anfang hauptsächtlich von Hobbysportlern als Jahresausklang genutzt treten inzwischen lokale und regionale Spizenläufer an und unterbieten regelmäßig und deutlich die 35Min Marke. Letztes Jahr wurde erstmalig ein Zeit von unter 30Min erzielt ( Manuel Stöckert in 29:18Min ), das ist dann schon nationale Spitzenklasse.
Dazu zählt unser Laufkreis sicher nicht, wir müssen uns Zeiten knapp über 40Min bzw. zwischen 50 – 60Min jedesmal hart erarbeiten. Dieses Jahr brachten wir mit 7 Läufern die größte Running SUN Mannschaft der vergangenen Jahre an den Start, wobei wir 2 „Frischlinge“ in unseren Reihen hatten, dies sich erstmalig im Wettkampfmodus an der 10Km Distanz messen wollten. Für Bernhard und Marcus zählte nur, die 10Km durchzuhalten und unter 60Min zu bleiben. Beiden gelang dies hervorrragend: Bernhard trotz geringer Trainingsmöglichkeiten in den letzten Wochen wegen beruflicher Beanspruchung und Marcus, obwohl er erst seit knapp einem Jahr überhaupt mit dem Laufen begonnen hat und zeitweilig mit seinen schweren „Knochen“ zu kämpfen hat.
Kurz vor dem Start
Frischling Nr. 1: Bernhard
Frischling Nr. 1: Marcus
Trommler sorgen für ausgelassenen Stimmung
Die Mannschaft Teil 1: Stefan P. und Thomas
Die Mannschaft Teil 2: Albert, Bernhard, Wolfgang, Stefan W. , Marcus
Hinterher: Glühwein vom Gasgrill
… und .. leckerer Dresdner Stollen
Mhhhh, der Glühwein wärmt so schön von innen
Verlauf:
Bei hervorragenden, äußeren Bedingungen, knapp 1-2Gad, sonnig, trocken, leichter Wind, wurde Punkt 13:00 der Startschuß gegeben und der Läuferwurm setzte sich vor dem Kaffee Seehaus so langsam in Bewegung. Wegen einer gerade erst überstandenen Erkältung zog ich heute den Fotoapparat der schweißtreibenden Hatz nach Minuten vor. Thomas K. und Stefan P. liesen sich aber nicht abhalten, legten ordentlich Brikets in denTank, und waren dann auch bald aus dem Blickfeld verschwunden. Der restliche Trupp nahm langsam Fahrt auf, genoß die Sonne, das herrliche Wetter und die begeisternden Zuschauer und Trommler entlang der Strecke. Ab und zu trabte ich ein paar Meter voraus, schoß ein paar Fotos, trabte wieder hinterher. Es war einfach schön. Im Nu war die erste Runde vorbei, und das Kaffee wieder in Sicht. Ein Getöse aus Anfeuerungsrufen, Trommlern, Tröten begleitete uns in die zweite Runde.
