Feb 202014
 
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Heute standen auf dem Trainingsplan 400m Intervalle, genau gesagt: 7x 400m, wobei die 400m in 1:27Min (= 3:37 Min/Km) zu laufen sind. Die Pausen dazwischen, ebenfalls 400m,  sollten knapp unter 5:00 Min/Km gelaufen werden. Der Puls darf sich im SB Bereich, also zwischen ca. 87% – 93% Bereich bewegen. Und hier das Training im Detail:20140220_400mIntervalleZwischen Lap 2 und Lap 14 sollten es eigentlich immer 400m gewesen sein. Hab mich an meiner Laufuhr orientiert, die mir die Pace in Min/Km anzeigt. Die obigen Laps habe ich manuell anhand des Kurvenverlaufes hinzugefügt. Vieleicht hätte ich besser die Zeit zusätzlich getsoppt, wäre eventuell genauer gewesen. Bin aber auch so zufrieden!

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