Apr. 282015
 

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Ich suche eine Läufer für den Weltkulturerbelauf in Bamberg am 03.05.2015, Halbmarathon (Start um 15:30). Ein Freund von mir fällt wegen Knieproblemen aus. Bisher haben wir noch keinen Ersatz gefunden und es wäre schade, wenn der Startplatz verfällt.Wer Interesse hat soll entweder einen Kommentar und seine Emailadresse hinterlassen oder mir über das Kontaktformular eine Nachricht mit seinen Daten zukommen lassen.

Apr. 272015
 

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Entgegen aller Prognosen (auch vom beliebten Wetter Ochs), war es heute Mittag und frühen nachmittag teilweise sehr warm und keine Spur von Regen oder Gewitter zu sehen. Was bleibt einem da übrig, als gegen 16:30 die Bürotüren zu schließen, die Wasserflasche aufzufüllen und gen Osten zu radeln?

Nichts bleibt einem übrig, man macht es einfach 🙂

Die Runde sollte über Fischbach oder Feucht nach Altdorf gehen und von dort Richtung Winn. Alles weitere würde sich dann entscheiden. Entweder über Leinburg zurück nach Laufamholz, oder über Gersdorf und Weigenhofen, Schönberg, Röthenbach nach Laufamholz.

Ich entschied mich in der Regensburgerstraße für die Feuchter Alternative. Aber schon am Ortsausgang von Feucht waren dunkelste Wolken Richtung Moosbach, Winkelhaid, Altdorf zu sehen. Ob das gut geht ?? Ca. 1,5Km vor Winkelhaid wurde die Straße feucht und kurz darauf setzte heftiger Regen ein. Ich hielt kurz an, um die Regenhülle um den Rucksack zu legen, in der Hoffnung, in Winkelhaid eine überdachte Bushaltestelle als Unterstand zu finden. Es dauerte keine Minute, da ging ein Wolkenbruch mit Hagelschauer nieder, der die Temperatur um gefühlte 20Grad sinken ließ.

über Nürnberg scheint die Sonne

über Nürnberg scheint die Sonne

a weng nass...

a weng nass…

In Sekundenschnelle war alles klatschnaß, die Oberschenkel und Oberarme nahmen eine rosa bis rote Farbe an (der Hagel …..). Gleich am Ortseingang von Winkelhaid gab es gottlob einen riesigen Carport, in den ich mit Tempo hineinschoß, und beinahe noch ein Auto touchierte (die Bremsen waren wohl naß) … Ein weiter Radler hatte sich hier auch schon vor dem Unwetter in Sicherheit gebracht.

Zu zweit harrten wir der Dinge und bewunderten die Wassermengen auf den Straßen. Nach etwa 20Min wurde der Regen weniger und hörte unvermittelt auf. Ich zog mir ein paar Jacken über die nassen Klamotten und radelte weiter Richtung Ungelstetten. Und man mag es nicht glauben: In Ungelstetten waren die Straßen noch leicht feucht, aber die Sonne schein schon wieder. Die Straße von Ungelstetten nach Brunn/Leinburg war STAUBTROCKEN !!!. An der Kreuzung angelangt, entledigte ich mich der ersten Jacke und weiter Richtung Leinburg ab. Auch hier schien es so, dass wohl kein Regenschauer durchgezogen war. Was solls???

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Apr. 182015
 

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Allgemeines:

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Heute sollte für uns drei, Chris, Albert und mir, der letzte 10Km Formtest vor dem WKEL Bamberg (Weltkulturerbelauf, 03.05.2015) stattfinden. Und das Sprichwort: Leider kommt es anders, und zweitens als man denkt traf heute zu 66% zu.

Albert kann/darf wegen Meniskusbeschwerden beim HiRo Run nicht laufen. Sein Start beim WKEL ist ebenfalls hinfällig. Auch bei mir ist der heutige Start eher ein lockerer Trainingslauf, nicht wegen gesundheitlicher Probleme, sondern wegen fehlendem Training. Das Küchenumbauprojekt im Februar / März, sowie etwas viel Arbeit im Geschäft hinderten mich doch massiv, den geplanten Trainingsumfang einzuhalten. Also entschied ich mich letzte Woche: weiterhin normales Lauftraining, und  den WKEL aus der Grundkonditoon laufen 🙂 Einen guten Halbmarathon werde ich dann erst wieder ab August/September einplanen.

Nur Chris konnte sich bisher weitestgehend an seinen Trainingsplan halten, lief am Sonntag auch brav seine lange Einheit über 19Km, und unter der Woche beim LunchRun mit uns oder Armin und Dieter. Für Chris standen heute 10Km mit ca. 51Min auf dem Plan. Die heutige Strecke von 9,5Km müssten wir daher mit ca. 48Min. laufen. Ich wollte ihm heute die Pace machen, um sein Ziel zu erreichen oder zu unterbieten.

Michael Beer war ebenfalls mit von Partie, allerdings lief er den Halbmarathon als Vorbereitung für den Regensburg Marathon am 17.05.2015.

Weiter auf der 2. Seite …..

März 192015
 

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Der diesjährige FunRun Südwest kommt in der Running SUN Läufergemeinde äußerst gut an. Inzwischen können wir 15 Meldungen verzeichnen. Ich bin guter Dinge, dass wir die 20 noch schaffen werden, da einige Läufer, die sonst immer dabei sind, noch gar nicht angemeldet sind.

Wer sich für das Running SUN Team anmelden möchte: Hier gehts zur Anmeldeseite (Link klicken)

 

März 162015
 

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Bei diesem phantastischen Wetter heute nachmittag blieb eigentlich keine Wahl: Einigermaßen zeitig Feierabend machen und mit dem MTB eine schöne Runde durch den Reichswald und die Leinburger Wälder fahren. Anfangs war der starke Ostwind zwar sehr störend und anstrengend, sobald man sich aber im Wald befand, war vom Wind fast nichts mehr zu spüren. Die Runde führte daher auch über Tiergarten, Buchenklinge, weiter Richtung Autobahn und wie üblich den Brunner Berg hinauf. Auf der anderen Seite über Wiesen hinunter, Richtung Leinburg, und vor der Heiligenmühle wieder rechts in die Flechtenkieferwälder abgebogen. Hier nun immer der NAse nach, bis zur Kreuzung der Staatsstraße nach Weißenbrunn. Jetzt ein Stück auf der Staatsstraße Richtung Winn, in Winn wieder links abgebogen und wieder in Wald hinein. Ein paar Abzweigungen später kommt man am Campingplatz Heiligenmühle wieder aus dem Wald heraus.

Nun dachte ich mir, nutze den Ostwind und fuhr daher auf dem Radweg von Diepersdorf direkt nach Schwaig. Hier gelang es mir dann erstmals, mit dem MTB auf einem 5Km Abschnitt einen Schnitt von 34,8Km/h zu fahren. Very Nice 🙂

Nach 1:45h war die Runde mit knapp 45Km dann auch beendet…..

Zur Kartendarstellung: GPX View   Zum Trackdownload: GPX Download

Endomondo Workout: Workout