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Tag 29, Soll: 1h Schwimmen – Ist: 15Km la. Dl im GA1 mit 5:19Min (Trainingseinheiten Mo/Di getauscht, wegen Zeitmangel am Di).
Na also, heute war ich aber voll im Plan mit meiner Pace – nur die Strecke war 800m zu kurz.
Werde die morgendlichen Radfahrten etwas geruhsamer angehen, um nicht im Wochenschnitt mit zu hohem Puls zu trainieren. Die Laufeinheit heute im GA1 war sehr entspannend, nur zum Schluß hin drückte etwas die Blase (wie man am Puls sieht …. )
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Beim Finish Line Rothseelauf gibt es natürlich auch einen Verkaufsstand der Fa. Finish Line. Und hier fiehlen mir schon vor dem Lauf die Schilder mit „20 EUR“ und „40 EUR“ auf. Im Angebot waren ausschließlich Laufschuhe, davon Restposten in ausgesuchten Größen.
Nach dem Lauf schaute ich kurz vorbei und fragte, was es denn für 20EUR und 40EUR gäbe. Antwort: Die Schuhe HIER alle für 40,-, die HIER alle für 20,- !!!
Hm, ein Blick auf den Karton, der Orginalpreis wies 145,50 EUR aus !!! Man, wenn da jetzt noch die passende Größe dabei wäre, dann wär’s ein SCHNÄPPCHEN.
Und tatsächlich: Größe 45 / 11 war vorhanden, und passte sogar. Der Schuh sollte 40 EUR kosten. Ich pumpte Stefan und Cristopher an und zusammen konnten wir tatsächlich 40,-zusammenkratzen. Und was habe ich nun erstanden?
die „wichtigste Option: Fast !!!! Wie geschaffen für mich 😉
hübsch anzusehen ….
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Allgemeines: |
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Der Rothseelauf steht vor der Tür und man erwartet eigentlich: Schnee, Schneematsch, Schmuddelwetter, Wind, Regen, Kälte. Aber diesmal weit gefehlt. In Nürnberg war es Sonntag früh trotz Sonnenschein zwar noch etwas frisch (ca. 2C-3C), aber am Rothsee zeigte das Thermometer schon gut 8C an. Um 9:30 war der Parkplatz am See nähe Birkach schon rappelvoll – wir quetschten uns in einer Kurve dazu; Polizei wird schon nicht kontrollieren:-) Alsdann machten wir uns auf den Weg zum Strandhaus, wohin auch jede Menge andere Läufer strömten. Nachdem wir unsere Startnummer und Chip hatten sahen wir auf der gegenüberliegenden Seeseite auch schon die ersten Läufer des 5,2Km Wettbewerbes anrauschen. Im Windschatten des Strandhauses konnte man es gut aushalten. Sonnig, warm: herrlich.
Kurz nach 10:00 machten sich Chris und ich auf eine kleine Aufwärmrunde, als uns ein forscher Rennradfahrer auf dem Schotterweg entgegenkam. Michael Krell hatte es wohl etwas eilig, um noch rechtzeitg vor dem Startschuß anzukommen. Aber: Er hat es geschafft und stad auch pünktlich um 10:30 in der Menge der knapp 250 Läufer.
Resumee nach dem Lauf (Christopher, Stefan, Wolfgang, Christin)
(Quelle: www.joergbehrendt.de/)
Alle weiteren Bilder in der Galerie mit freundlicher Genehmigung von Jörg Behrendt
Das Mannschaftsergebnis (238 Starter):
| Platz | PlatzAK | StartNr | Name | Verein/Team | Pace | AK | Zeit |
| 36 | 3 | 1125 | Hans-Wolfgang Frank | Running SUN | 04:05 | M45 | 00:42:33 |
| 113 | 20 | 1127 | Stefan Wagemann | Running SUN | 04:55 | M45 | 00:51:09 |
| 128 | 24 | 1126 | Christopher Seitz | Running SUN | 05:02 | M45 | 00:52:19 |
| 30 | 3 | 1128 | Christin Greiling | Running SUN | 05:49 | W30 | 01:00:25 |
Das Mannschaftsergebnis kann sich sehen lassen. Stefan und Christopher liegen fast gleich auf, wobei Christopher eine überragende Zeit hingelegt hat. Laut Trainingsplan wären nur 55Min nötig gewesen, aber mit dieser Zeit sollte auch der HM in Hilpoltstein (Zielzeit ca. 1:56h) in 5 Wochen kein Hindernis darstellen. Das regelmäßige Lauftraining bei Stefan schlägt nun auch an. Die Zeiten gehen nun langsam aber sicher deutlich unter 5:00Min/Km. Christin hat bei ihrem ersten „Wettkampf“ über 10Km gleich eine Podestplatz geschafft und erreicht in der W30 den 3. Platz. KLASSE !!!
Die Ergebnisse des 20. Rothseelauf über 10,4Km: Ergebnisse 20. Rothseelauf
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Am morgigen Sonntag startet die Laufsaison mit dem 20. Rothseelauf rund um den kleinen Rothsee. Mit am Start stehen diesmal Stefan, Christin und Christopher.
Entgegen den Wetterprognosen, die noch am Donnerstag/Freitag für Sonntag Dauerregen/Schneefall vorhergesagt haben, wird es vielleicht sogar komplett trocken bleiben. Nur am frühen morgen kann mit leichtem Regen gerechnet werden, gegen Mittag soll es aber trocken sein. Die Temperaturen bewegen sich zwischen 8C -11C.
Aktuell sind 259 Läufer vorangemeldet.
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Woche 3: Trainingsplan wird wegen Dienstreise und diverser anderer Termine komplett umgestellt !
Tag 15, Soll: 1-2h Radfahren zum Ausgleich – Ist: Urlaub ist vorbei, heute geht es wieder los. Wegen Ausfall des 10Km Laufes am Sonnntag heute Radfahren(34Km) , Laufen im GA1 (8Km) sowie schwimmen (1,8Km). GPS-Track
Tag 16, Soll: 12Km im GA1 mit 5:19Min/Km – Ist: Wegen Dienstreise nach Kassel und zuwenig Zeit heute 10Km im sl. DL mit < 4:36Min/Km. GPS Empfang erst ca. 3Km nach dem Start aktiv, daher stimmt der GPS Track nur bedingt. GPS-Track
Leider in der Kasseler Innenstad viele, lange Ampelphasen und sehr wellig (Höhenprofil bei Polaruhr funktioniert nicht richtig). In der Karlsaue war dann Laufen endlich für knapp 4Km möglich.
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Mit diesem wirklich schönen Bild versuchte mich mein Sportkumpan „Bertl“ mental und psychisch aufzubauen:
Das nenne ich ein Gedeck:-)
(Der Text stammt von Bertl, nicht von mir – könnte aber in dieser Form auch aus meinem Mund gekommen sein … )
Ich werde mich bei passender Gelegenheit fürchterlich rächen 🙂