Views: 30
| [CPD_READS_THIS] x gelesen |
Tag 8, Soll: 1h Schwimmen – Ist: knapp 6Km im flotten Tempo, zwischwen 4:30 und 4:10 zur Autowerkstatt. Puls zu 70% im GA2 und ca. 30% im SB. Schwimmen kommt morgen dran. GPS-Track
Einige lange Ampelpausen haben mir den Laufschnitt „total versaut“ 🙂
Für die weiteren Tage bitte „continue“ wählen …. Weiterlesen »
Views: 23
| [CPD_READS_THIS] x gelesen |
Heute geht es los. Das Projekt Halbmarathon mit Zielzeit 1:26h wird in Angriff genommen. Ich fühle mich wie ein Gymnasiast, 10 Wochen vor seinen Abschlußprüfungen. Der erste Trainingstag läßt sich noch recht gemütlich angehen, ein Lauf über 12Km im GA1 Bereich stellt jetzt keine große Herausforderung dar, bis auf die Schwierigkeit, das Tempo einzuhalten und nicht wieder zu schnell zu laufen.
Tag 1, Soll: 12Km in GA1 mit 5:19Min/Km – Ist: 12Km in GA1 (40% in GA1, 60% in REG) mit 5:14Min/Km. GPS – Track
Ergebnis: Tempo fast getroffen, Puls im untersten Bereich. Trainingseinheit ohne Ein- oder Auslaufen.
Views: 50
Allgemeines: |
[CPD_READS_THIS] x gelesen |
Wie schon angekündigt hat sich am heutigen Sonntag in Heuchling eine Mannschaft des Running SUN Team zum 53. Prellsteinrennen eingefunden. Welch ein Glück dass keiner der Kandidaten, ausser mir, wusste was auf ihn zukommt. Man muss ja die Spannung hochhalten 🙂 Christopher aus Forchheim traf pünktlich um 08:30 bei mir ein, so dass sogar noch Zeit für ein Tässchen Kaffee blieb. Um 8:40 klingelten wir beim Nachbarn Frank, der unsere Mannschaft somit komplettierte. Über Diepersdorf, Leinburg, Gersdorf, Gersberg, Engelthal, Henfenfeld schaukelten wir gemütlich Richtung Osten .
Wir erreichten Heuchling bei ca. -2C und sogar leichtem Sonnenschein gegen 9:30. Flugs in der Gaststätte die Meldeunterlagen ausgefüllt und mit dem Meldezettel die schönen Leibchen und Transponder Chips abgeholt. Man überlege: Wo gibt es einen Lauf, bei dem es Startnummern/Leibchen aus Stoff gibt?? Nach Abholung der Startunterlagen gingen wir wieder zum Auto um uns die Wettkampfmontur überzuziehen:
Frank, das Lachen wird dir noch vergehen…
ready for running
Wir hatten die Startnummern 34 – 36 erhalten und starteten daher so gegen 10:12. Die ersten Mannschaften waren schon auf die Strecke gegangen und wir reihten uns im Startzelt in die Reihe der laufbegierigen und wild mit den Füßen scharrenden Läufer ein (nicht vor Ungeduld sondern vor Kälte .. )
herrliche Impressionen beim Start …
Etz erklär’s nuu amol: wou geht’s etzadla lang, dordn?
Weiter gehts mit den Bildern, Ergebnissen und Beiträgen der anderen Aspiranten auf der folgenden Seite …
Views: 23
| [CPD_READS_THIS] x gelesen |
Es hat geklappt !!!
Eine Manschaft des Running SUN Team wird beim 53. Prellsteinrennen am Start sein. Die ersten Erfahrungen und Schmerzen bei diesem Crossrennen werden Christopher und Frank sammeln. Wie immer bei diesem „Frühjahrsklassiker“ spielt hier das Wetter DIE Rolle. Von Eisbahnen, über Schneematsch, 20cm-30cm Neuschnee, grüne Wiesen war in den vergangenen Jahrzehnten schon alles da. Die Prognosen für Sonntag scheinen mir nicht allzu schlecht:
Es soll Samstag/Sonntag weiterhin kalt bleiben, am Morgen teilweise bis zu -15C (falls es aufklart). D.h., der noch vorhandene Schnee bildet eine feste, griffige Oberfläche (hoffe ich). Mir gut profilierten Laufschuhen läßt sich dann schon ganz gut vorankommen. Trotzdem werde ich meine Spikes aufschrauben, diesen Vorteil laß‘ ich mir natürlich nicht entgehen – asserdem läuft es sich auch sicherer. (Genaueres sh. Wetterochs)
Der angekündigte Regen mit Warmfront wrd erst am späten Sonntag Nachmittag / frühen Abend erwartet.
Views: 22
| [CPD_READS_THIS] x gelesen |
Same procedure as every Friday – könnte man sagen. Freitag, 14:30, es hat geschneit, der Himmel ist bewölkt, ein paar Flocken rieseln immer noch herab, ca. -1C. Trotz dicker Oberschenkel wage ich einen kurze Runde um den Schmausenbuck. Die herrliche Schneelage muss man einfach ausnutzen.
Von Muggenhof auf dem Pegnitztalradweg Richtung Wöhrder See, dort rechts halten – am Norikus vorbei – und an der Gustav Heinemann Brücke hinauf zur Nürnberger Versicherung. Quer durch Zabo und auf der Valznerweiherstraße Richtung FCN. Am Valznerweiher links hinein, am Spielplatz wieder links auf den breiten Weg Richtung Tiergarten. Nach der Brücke gleich wieder rechts …. jetzt darf schon heftig gekurbelt werden. Es rüttelt und schüttelt wie mit einem Rennrad auf Kopfsteinpflaster. Einige Spaziergänger machen bereitwillig Platz bei meinem Geeiere.
Views: 23
| [CPD_READS_THIS] x gelesen |
Hartnäckig, ausdauernd, unverfroren, wetterfest: Die „LunchRunner“ Thomas und Wolfgang.
