rennendeSocke

Jan. 112013
 

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Freitag, 13:30, blauer Himmel, knapp 0 Grad, kein Regen, Wind der Richting Osten bläst – Was bedeuted das?

Zeit für eine MTB Runde Richtung Leinburg !!

Leider konnten weder Stefan (Neujahrsempfang im Betrieb), noch Albert (hatte noch zu Arbeiten) mitfahren, so musste ich mich also alleine auf den Weg machen.

Sportheim TV Leinburg

Sportheim TV Leinburg

Freitag Nachmittag: Monte Moritz

Freitag Nachmittag: Monte Moritz

Vom Startpunkt Fuchsloch aus ging es erst bis nach Mögeldorf (Mögeldorfer Plärrer). Ab hier dann die Schmausenbuckstraße hinauf und beim Waldparkplatz Tiergarten halbrechts einen Weg hinein. Dann weiter Richtung Schwaig. Am alten Abenteuerspielplatz wieder rechts hinauf. Der Schotterweg wird zum Fußpfad, es wird steiler und mit Wurzeln durchsetzt. Der Weg mündet oberhalb der Buchenklinge wieder auf einen Hauptweg. Jetzt folgt noch eine kurze, steile Rampe, dann hat man es erstmal geschafft. An der etwas maroden Holzbankgruppe geht es nun gleich wieder links, und nun mit Tempo auf dem folgenden Trial entlang.  An einer Weggabelung halten wir uns links !

Auf Fußgänger oder entgegenkommende MTB’ler ist zu achten ! Immer bremsbereit sein !

Der Trail ist schmierig, die Wurzeln aalglatt. Leicht wellig und jede Pfütze mitnehmend geht es ca. 2km dahin. Dann kommen wir wieder auf dem Hauptweg Richtung Schwaig heraus. Wir folgen dem Weg bis zur nächsten Abzweigung und biegen wieder rechts ab. Es geht jetzt heftig bergauf. Oben angekommen fahren wir noch ca. 300m geradeaus, dann wieder links auf einen sehr schmalen Trail. Jetzt wird es heftig:

Schlammig, Äste, Wurzeln, tiefe Kuhle, enge Kurven. So schnell wie geraden noch möglich kurven wir nun bergauf und bergab. Nach ca. 1,5Km landen wir wieder auf einer Schotterautobahn und fahren links weiter. Wir kommen, immer bergauf fahrend, nach einiger Zeit an eine große Wegkreuzung des „Brunner Weg“. Hier biegen wir wieder links ab, fahren bergab bis Schilder vom Nordic Walking Pfad erscheinen. Jetzt wieder rechts und geradeaus zur Autobahn. Der Schotterweg wird wieder um schlammigen Pfad – das macht Spass !! Der Dreck spritzt bis zum Kinn, die Schaltung, Kettenblätter,  Schuhe sind unter dem Schlamm nur noch zu erahnen.

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Aber wie heißt der Running SUN Leitspruch? Wärst dahamm blieb’n !!

Unter der Autobahn hindurch geht es wieder steig bergauf. Der Trail wird interessant, Wurzeln und Sandsteinplatten wechseln ab. Irgendwann kommen wir oben am Brunner Berg an. Für Pasuen ist keine Zeit. Wiede geht es bergab, ein Stück durch bRunn, udn über eine heftig nasse Wiese ohne Weg bergab, bis wir auf den Hängigweg kommen. Jetzt Richtung SV Brunn, und auf de Staatsstraße in Richtung Leinburg etwa 600m weiter. Nach der Autobahn wieder links und in die Röthenbach Schlucht hinein.

Jetzt heißt es den Lenker festhalten, den Weg gut taxieren damit man nicht im Bach landet. SAUSTARK !!!

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Jan. 022013
 

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Eine bessere Symbiose kann es eigentlich gar nicht geben. Leider fordert das Assimilierungsverlangen seine Tribut ….. und zisch und weg…

Der Genuß steigt fast ins unermessliche, wenn man dabei „AC/DC Live at River-Plate-Stadion“ (Estadio Monumental Antonio Vespucio Liberti)  anschaut und die Musik dabei aus der PA Anlage kommt !

Tja Armin, da war die Dose nach den ersten beiden Liedern auch schon leer 🙁

Dez. 312012
 

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Allgemeines:

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… folgt

 

Verlauf:

… folgt

Bilder …. folgen am Mittwoch

Die Running SUN Gesamtleistung ( Alberts Zeit wurde auf meine Mitteilung an Chipzeit.de hin aufgenommen bzw. korrigiert):

Pl-Ges Pl-Männer Name Verein/Ort Zeit Min/Km AK AK-Pl StNr
327  284  Wagemann Stefan  Running SUN  0:49:12  04:55 M45  53  1096
97  89  Frank  Hans-Wolfgang  Running SUN  0:41:22  04:08 M45  10  243
209  193  Thamm Albert  Running SUN  0:46:07  04:37 M40  21  1058
DNS  Leistenzerrung  Kraus Thomas  Running SUN – – M35 – –
187  173  Lang Reinhard  FC Ezelsdorf 0:45:28 04:33 M50 18 570

(DNS = did not start / DNF = did not start)

Profil:

20121231_SilvesterlaufNuernberg_Profil_frankha

Statistik:

Daten Wert Einheit
Dauer 00:43:00
Aufzeichnungsintervall 5 s
Energieverbrauch 850 kcal
Minimum Herzfrequenz 74 S/min
Durchschnitts-Herzfrequenz 171 S/min
Maximum Herzfrequenz 187 S/min
Minimum Geschwindigkeit 2,9 km/h
Durchschnitts-Geschwindigkeit 14,4 km/h
Maximum Geschwindigkeit 27,3 km/h
Strecke 10,2 km
Minimum Höhe 247 m
Durchschnitts-Höhe 253 m
Maximum Höhe 265 m
Aufsteigend 20 m
Absteigend 28 m

Downloads:

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Dez. 292012
 

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Die Planungen für ein MTB Wochenende starten. Als Standort habe ich Stans in Tirol ausgewählt, da sich von hier aus eine Menge an MTB Touren im einfachen und schwierigen Grad angehen lassen. Anreise wird Freitag früh/vormittag sein (also muss wohl jeder einen Tag Urlaub opfern), Rückfahrt ist am Sonntag nachmittag.

20110730_Chiemseetour_0134_320x

Der Freitag dient der Anreise und einer ersten, kurzen Tour. Am Samstag wird dann die große Karwendelrunde in Angriff genommen. Der Sonntag klingt mit einem kleinen Absacker (also wieder einer kleinen Tour) aus. Für unsere Frauen gibt es in näherer Umgebung einiges zu besuchen (Innsbruck, Schwaz – Bergwerk, Stans – Freibad, Engalm, Stallenalm), ebenso können wir immer wieder diverse Treffpunkte vereinbaren. Als Unterkunft schwebt mir aktuell das Hotel Garni Kastner vor. Hier gibt es sowohl Zimmer als auch Fewo in verschiedenen Größen. Eine erste Anfrage dort habe ich gerade vorgenommen.

Wer’s nun genauer wissen will:

Bitte PDF ansehen und lesen. Wer weitere Ideen, Anmerkungen, Verbesserungen, Termine, Zeitplan, etc. hat möge diese bitte per Kommentarfunktion hinterlassen.  So Jungs, jetzt seid ihr dran ….

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Dez. 182012
 

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Dieses Jahr werde ich mal wieder ein Training starten, um den schlaffen Körper etwas auf Touren und in Form zu bringen. Eine psychische Befriedigung bei Erreichen des Zieles soll auch herausspringen. Das Projekt soll realistisch erreichbar sein und sich mit den sonstigen familären Terminen und Anforderungen vereinbaren lassen. Das Projektziel wird ein Halbmarathon unter 1:30h, genaugenommen in 1:26h sein.

Ein hehres Ziel mit hohen Ansprüchen.  Ob es geklappt hat wird man am 20.04.2013 beim IFB HiRo Run in Hilpoltstein sehen: Hier werde ich mein Glück versuchen. Die Strecke ist flach ohne große Steigungen, also ideal für schnelle Zeiten. Der 10 Wochen Trainingsplan steht und beginnt am 11.02.2013. Im Trainingszeitraum stehen drei 10Km Wettk ämpfe zur Feststellung des aktuellen Leistungsvermögens an. Den angepassten Plan mit den vorgesehenen Wettkämpfen werde ich in den kommenden Tagen veröffentlichen.

Eventuell werde ich pro Trainingswoche einen Kurzbericht über die Mühen und Schmerzen verfassen 🙂

Der Plan: HM_1_26h_Plan

Dez. 162012
 

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Wer kennt das nicht, bei der „Mutta“ oder Oma gibt`s am Sundooch widda Rouloodn…

Also wie ich das Schäufala bei Wolfgang, Erika & Co gesehen habe wurde ich schon neidisch und dass Mr. Socks das noch so nett beschrieben hat. Mache ich eben ein  paar Rouladen 🙂

Bertls_Rouloodn_001

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