Jan. 102010
 

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Unterwegs ins Zillertal, Rast in Holzkirchen

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Unterwegs ins Zillertal...

Vom 01.01.2010 bis 06.01.2010 begaben sich zwei Mittelfranken aus Nürnberg in Gestalt von Vater (Wolfgang) und Sohn (Peter) auf eine Reise ins Zillertal, um dort dem Skisport etwas zu frönen. Der Anreisetag, 01.01.2010, sorgte bei Peter zwar für etwas Aufregung, da ich vorschlug, schon gegen 10:00 morgens ins Zillertal aufzubrechen. Das wäre für Neujahr nun aber doch etwas „früh“gewesen. Also verständigten wir uns darauf, erst gegen Mittag (12:00 – 13:00) aufzubrechen – skifahren wollten wir am 01.01. nicht mehr.  Somit sollte genug Zeit zum Ausschlafen bleiben.

Wir brachen  so gegen 12:30 auf, und fuhren mit unserem neuen Auto (Dacia Sandero – mit neuen Winterreifen), frohgemut los. Die Fahrt verlief problemlos, ohne Stau oder sonstige Einschränkungen. In Holzkirchen machten wir einen kurzen Tank- und Kaffeestop.

Ab der Autobahn Ausfahrt Kufstein Süd benutzten wir die Landstraße nach Insbruck, um uns die Mautgebühr zu sparen. Auch hier verlief die Fahrt ohne Stau, nur etwas langsamer. Gegen 16:00 erreichten wir unseren Standort, Ried im Zillertal, und den Bohrerhof. Hier waren wir schon einmal zu Gast, mit dem Nürnberger Reiseunternehmen „NRS“ im Januar 2009.

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obligatorischer Glühwein nach jeder abendlichen Talfahrt...

Nach dem „Einchecken“ brachen wir nach Kaltenabch auf, um eventuell schon die Skipässe für die nächsten Tage zu beschaffen. Die Kassen waren allerdings schon geschlossen. Was blieb uns anderes übrig, als an der Postalm erst einmal ein Tasse Glühwein zu assimilieren?

Dies war dann auch der obligatorische Abschluß jeder Talfahrt in den nächsten Tagen: Mindestens 1 Tasse Glühwein an einer der „Apres Ski“ Stände.

Am Smastag waren wir schon frühzeitig auf den Beinen; um 9:00 ging es mit der Gondel auf den Berg. Das Wetter ware eigentlich miserabel: Am Berg starker Wind, ca. -13 / -15 Grad, Schneetreiben, Sicht teilweise nur 20-30m. Aber wie für alle Sportarten gilt auch hier: Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur falsche Kleidung. Und was sollten wir auch an so einem Tag machen, wenn nicht skifahren? So fuhren wir von 09:00 – 16:45 mit einer kleiner Mittagspause daziwschen, Ski.

Schneetreiben am 02.01.2010, Lift Wedelexpress

Schneetreiben am 02.01.2010, Lift Wedelexpress

Die folgenden Tagen waren dann aber super Ersatz für den verschneiten Samstag. Fast nur Sonnenschein, zum Teil knackig kalt, ab Dienstag dann aber sogar bis +2 Grad warm.

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Blick von der Königsleiten Richtung Gerlos

Wie man am Skiline Höhenprofil auf den nächsten Seiten sieht , haben wir die Tage bis zum 06.01.2010 doch recht gut ausgenutzt. Als „1x im Jahr Skifahrer“ sorgt das doch immer wieder für dicke und schmerzende Oberschenkel. Aber was tut man nicht alles für ein bsichen Spass !! Das Wetter war meistens gut bis fantastisch, die Unterkunft unseren Ansprüchen entsprechend ausreichend. Auch die Heimfahrt verlief, trotz gegenteiliger Meinungen unserer Hofwirtin, ohne Stau und sonstigen Unterbechung.

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Jan. 012010
 

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Allgemeines:

Heute nahm ich zum zweiten Mal am Nürnberger Silvesterlauf teil. Das Startplatzkontingent war schon seit 13.12.2009 ausgebucht, so dass keine Tagesanmeldungen mehr mögich waren. Es waren, wie schon im letzten Jahr, 1111 Läufer beim Hauptlauf am Start.

Das Wetter war zwar nicht so toll wie letztes Jahr, aber zum Laufen angenehm. Ca. 5  – 7 Grad Temperatur, bewölkt, windstill, KEIN Regen ( was die Tage vorher fast durchgehend der Fall war). Am Start befand ich mich mit meinen Arbeitskollegen Albert, Reinhard und dessen Vereinskamerad Stefan.

Marschroute und Zeitplan sollten diesmal eher Nebensache sein, da unsere Kondition auf Grund einiger „Trainingsrückstände“, verursacht durch vorweihnachtlichen Arbeitsstress, diverse kleine Krankheiten, etc. nicht zum  Besten bestellt war. Albert avisierte eine Zeit von ca. 60Min. an, Stefan, Reinhard und ich wollten mit ca. 45 – 50Min einlaufen.

Verlauf:

Am Start gab es übliche Gedränge. Ca. 100m nach dem Start latschte mir einer auf den Schuh, so dass ich erst mal anhalten und den Schuh wieder anziehen musste. Reinhard, Albert und Stefan waren derweil voraus gelaufen.  ach ca, 600m konnte ich Reinhard und Stefan anhand ihres grünes Vereinstrikots erkennen und wieder aufschließen. So liefen wir die nächsten 7-8km mehr oder weniger zusammmen. Ab Km7 musste Stefan abreißen lassen,  Reinhard und ich liefen nn zusammen dem Ziel entgegen. Etwa bei km 8,5 konnte ich mich dann doch nicht mehr zurückhalten und konnte dem Drang, mit schnelleren Läufern mitzuhalten, nicht mehr widerstehen. Ich legte noch einige „Brikets“ zu und lief die letzten 1,5Km mit ca. 4:10 Min/Km (voher waen ca. 4:30 Min/Km). Jetzt konnte Reinhard nicht mehr mithalten und musste seinerseites abreißen lassen.

Nach etwas über 44Min lief ich im Ziel ein, dicht gefolgt von Reinhard und nach einer weiteren Minute  gefolgt von Stefan.  Albert brachte  eine Punktlandung zustande, und erreichte nach 50:45 Min das Ziel.

So war auch der letzte Lauf in diesem Jahr noch gut zu Ende gebracht. Wir versorgten uns noch etwas mit heißen und kalten Getränken, bevor sich Reinhard und Stefan in die Silvesteraktivitäten verabschiedeten. Albert holte sich sein alkoholfreies Gutmann Weizen bei der Startnummernausgabe ab,  was wir dann auch gleich an Ort und Stelle dem dürstenden Körper zuführten.

Einige Bilder, die Albert vor und nach dem Lauf geschossen hat werden folgen, sobald ich diese erhalten habe.

Film vom  CHOOZAgraf Bilderdienst:

Profil:

Statistik:

Dauer    0:51:15
Aufzeichnungsintervall    5    s

Energieverbrauch    751    kcal
Minimum Herzfrequenz    79    S/min
Durchschnitts-Herzfrequenz    158    S/min
Maximum Herzfrequenz    198    S/min

Minimum Geschwindigkeit    2,3    km/h
Durchschnitts-Geschwindigkeit    13,3    km/h
Maximum Geschwindigkeit    24,1    km/h
Strecke    10,0    km

Minimum Höhe    468    m
Durchschnitts-Höhe    471    m
Maximum Höhe    482    m
Aufsteigend    20    m
Absteigend    16    m

Downloads:

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Dez. 252009
 

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Ich suche noch Mitläufer für das 50. Prellsteinrennen am 31.01.2010 in Heuchling. Wer hat Lust und Zeit mit mir, und ca. 120 anderen Verrückten,  die landschaftliche Schönheit der Hersbrucker Schweiz, rund um den Prellstein zu erkunden und sich bei Wind und Wetter und jedweder Bodenbeschaffenheit durch die Wälder und Hügel zu kämpfen?

Bei Interesse bitte Rückmeldungen über die Kommentarfunktion am Ende dieses Artikels oder über das Kontaktformular.

Details zum Lauf: Prellsteinrennen

Nov. 292009
 

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Bald ist es wieder soweit. Das 21. W:O:A startet wieder [fergcorp_cdt_single date=“2010-08-05 16:00:00″]

Und weil es so schön ist brechen wir etwas früher auf, nämlich am 03.08.2010. Das ist dann schon [fergcorp_cdt_single date=“2010-08-03 20:00:00″] Yeaahh !!!

!!!! S O L D  O U T !!!!


Nov. 062009
 

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Wie durch Zufall flattert mir heute eine Email eines Kollegen in den Outlook Posteingang, mit dem Hinweis auf eine Single CD mit 3 Stücken darauf. Der Name war für mich erstmal nichtssagend, bis ich mir die CD heute Abend mal ins Ohr geblasen habe. Alle Achtung: Da wird jeder noch so harte Ohrenschmalz butterweich, das rockt und grooved satt aus den Boxen. Genau das Richtige, wenn man im Auto sitzt und im Stau steht.

Wer mehr vom feinsten Franken Metal hören will, soll sich doch mal die Band Homepage zu Gemüte führen.

15 Years Of Cyco Madness

15 Years Of Cyco Madness

Picture: Copyright@pro-cyco-h

Einige Kostproben:

[mp3player width=177 height=280 config=fmp_jw_widget_config.xml playlist=pro_cyco_h.xml]

Nov. 052009
 

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Für WordPress gibt es einige sehr gute Plugins, die ein vollautomatisches und zeitgesteuertes Backup der WordPress Datenbank erlauben. Zu nennen wäre hier z.B.: „BackUpWordPress“, „WP-DB-Backup„, oder „WP-DBManager„. Nachteilig an diesen Lösungen ist aber, dass aber zum einen voller root Zugriff auf mysql, exec Funktionen oder auch cron Jobs notwendig sind. Viele Webhoster lassen diese Funktionen nicht zu oder verlangen dafür einen zusätzlichen, monatlichen Obulus.

Wie ich selber feststellen musste, läuft beispielsweise „BackUpWordPress“ nicht zuverlässig zu den angebenen Zeiten. Tägliche Backups werden machmal bis zu 4x am Tag ausgeführt und auch wöchentliche Backups laufen 2-3x nacheinander.

Aus diesem Grund habe ich nun doch auf eine externe Lösung zurückgegriffen und verwende zur Datenbanksicherung, Restore sowie Bearbeitung die freie PHP Software „MySqlDumper“ logo-truckMySqlDumper stellt auch Funktionen und Skripte zur Verfügung, um Backups per Cron Job automatisiert ausführen zu lassen. Hierbei ergibt sich aber dasselbe Problem, wie bei den oben genannten WordPress Plugins.

Abhilfe schaffen hier externe Cron Job Anbieter, die es erlauben, Perl oder CGI Skripte regelmäßig aufrufen zu lassen. Die minimalen Aufrufzeiten liegen hier bei ca. 60 Sek. Die angeboteten Dienste sind im allgemeinen kostenlos. Die Sicherung der WordPress und Coppermine Datenbanken in diesem Blog wird aktuell über den Anbieter Kostenlose Cronjobz ausgeführt.